喝水難解體缺水

莫秀梅

有一陣子，養生界特別流行喝水養生，很多文章都鼓勵人們多喝水。我有不少患者，都一天堅持喝至少8杯水。那段時間，我和患者講缺水的時候，患者常會詫異地說：“我每天都堅持喝8杯水啊，怎么會缺水呢？”

其實，多喝水不等于補水。每天堅持喝8杯水的人，可能一樣缺水。這和每個人吸收、利用水分的能力有關。就好比有的人每天吃大魚大肉卻依然消瘦，有的人喝涼水都可以長胖一樣。

那么，拼命地喝水，加倍地喝水，是不是就不會缺水了呢？

不是的。在中醫上，人體的水液既是發揮人體功能必不可少的物質，也是可以導致疾病的病理產物。我們腸胃的容納和吸收能力是有限的，人喝水喝到一定量以后，就會生出飽脹感，如果體內的水超量，對健康的機體來說，一般都能夠通過尿液、汗液排出體外，不會有什么嚴重的副作用。但是有些體質，本身水液代謝就有問題，水若過多，停留在皮膚中，就會形成水腫；停留在內臟器官中，就會形成胸水、腹水，嚴重的還可能導致心、腎功能衰竭。

那種喝了足夠的水，卻仍不能解決身體缺水的問題，在中醫學里，認為除了“陰血虧虛”可以引起外，也可能是由于“腎陽不足”或者“脾虛濕困”引起的。

“陰血虧虛”，指的是人體同時具有“陰虛”和“血虛”兩種問題。在中醫學里，水屬陰，因而陰虛的患者通常表現為皮膚干燥。血液中含有人體所需要的各種營養物質，因此血虛的人，也通常表現為皮膚干燥，臉色蒼白。

但“腎陽不足”和“脾虛濕困”就有點不好理解了。腎陽虛和脾虛，這兩者和皮膚干燥有什么關系呢？

這是因為，在中醫概念里，腎和脾兩個臟器都和水的生成有關。其中腎主水，脾主水的運化。

“腎水”指的是津液等體液。如果腎陽不足，腎水就不足，人自然就會缺水。這是“腎陽不足”會導致缺水的原因。

“脾虛濕困”為什么會導致缺水呢？脾雖然不直接生產水，但它負責把身體里的水輸送到全身。如果脾虛，水就無法到達身體各處，反映在皮膚上，就會出現缺水的現象。因此脾胃不好的人，雖然水喝很多，但反而覺得口干口淡，皮膚仍舊缺水。

所以，解決肌膚缺水問題不能光靠喝水，還要考慮每個人的體質。結合中醫理療、食療的方法，調節水液的生成與代謝，才能取得良好效果。那么，正常的人，每天應該喝多少水才合適呢？

一般來說，成人在沒有嘔吐、腹瀉以及大量出汗的情況下，每天需要大約2升的水，其中刨去通過食物攝取到的水分之外，需要直接飲用的為1升～1.2升。如果每天的飲水量沒有到這個程度，那確實需要多喝水。如果每天的直接飲水量超過了1.5升，再多喝的意義就不大了。這時候需要其他的補水手段配合喝水一起進行，才能達到補水的目的。

喝水，是從身體內部解決皮膚缺水的問題，要想達到補水的效果，還需要調理體質，更需要外部的皮膚護理配合，即從身體外部補水并且有效地鎖住它。光靠多喝水不能徹底改變皮膚缺水的問題。

（摘自《一萬種補水方法》廣東科技出版社 圖/豆薇）