秀發濃密烏黑是健康的標志

◎嚴余明

秀發濃密烏黑是健康的標志

◎嚴余明

一頭健康、華麗的頭發是青春活力的一種標志，它不僅有保護人體的生理作用，而且濃密的頭發往往象征著一個人身體健康。誰都希望自己有一頭烏黑發亮的頭發，這會使人容光煥發、富有魅力。相反，如果頭發過早脫落，人就會毫無生氣，更談不上漂亮了。有些人過分注意自己的頭發，如梳頭或在枕上發現掉了一些頭發就精神緊張。擔心長期下去，頭發就會越來越少。我們知道，脫發除了少數是病態外，多數為正常現象。

一個人的頭發有10萬～15萬根。每根頭發都由皮膚內的毛根和頭發外的毛干兩部分組成。一般來說．頭發的生長速度約為每天0．3~0．4毫米，每月1厘米左右。毛發的生長速度與年齡、健康狀況及個人體質有關。在人的一生中。毛發經常脫落和再生，而周期性反復生長，即按著生長期、退行期、休止期等周期性地循環。伴隨此周期，毛發和毛囊都有顯著的變化。人的每一根頭發都有獨立的周期。頭發的生長期是5~ 7年，長的可達25年；休止期為數個月；退行期則為2~4周。不是全部頭發都處在生長期，約有15%~20%的頭發是處干休止期的，每天都有極少部分頭發處于退行期，此時頭發就要脫落，這完全是頭發新陳代謝的結果，屬于正常的生理現象。

頭發的生長和脫落容易受到內外環境的影響．如陽光的照射可加快頭發的生長，心情不佳及某些疾病則可引起頭發的脫落，常見的有斑禿、脂溢性脫發，早禿等。

為什么會脫發

引起脫發的原因復雜，有些病理機制迄今尚未明確，大致上有下列因素。

1.精神因素：人的精神狀態、心理變化等對頭發的生長影響很大。精神高度緊張、過度疲勞及憂思過度等會造成供應毛發營養的血管發生痙攣，導致供血不足，于是營養不能充分供給毛母細胞而影響頭發的生長與健康，出現頭發易脫落等。斑禿患者在發病前往往有長期的或突然遭受強烈的精神刺激病史，如過度憂慮、悲傷、緊張和驚恐等。

2.飲食因素：對頭發的生長影響也很大。長時間的不均衡飲食、消化不良或代謝功能不全等都會造成營養障礙，致使毛根發生萎縮，頭發變脆而易掉，甚至出現脫發。如長期缺乏蛋白質、維生素及銅、鐵等微量元素，頭發就生長緩慢，變細、變黃、變稀，而且易脫落等。

3.疾病因素：如急性感染性疾病可影響毛母細胞的功能，使毛囊處于休止狀態而脫發。如有些患者有齲齒或扁桃體炎等病灶，因為細菌感染及其他感染導致血管發生血栓或小血管發炎，使其支配范圍的毛發由于血液供應障礙而發生脫發。內分泌疾病由于激素分泌過多，可出現頭屑多。以致患脂溢性脫發等。有人將312名健康人與104例無睪癥和男性性功能低下者作了對比觀察，結果發現，后一組始終沒有脫發；前一組在性尚未發育的男子中未見脫發，但一到性發育期，部分人就出現了脫發，這說明雄性激素與脫發的關系密切。斑禿往往與甲狀腺疾病有關，尤其是甲狀腺功能亢進。

4.遺傳因素：據統計，10%~ 20%的斑禿患者有家族史。

5.物理因素：如吹風過頻或時間過長，會使頭發干燥，并逐漸發硬、發脆而脫落。長時間的束發把柔軟易曲的頭發緊緊地束縛在一起，會使頭發產生斷裂現象，甚至脫發等。

6.化學因素：如洗頭用的普通香皂，雖去污力大，但因其屬堿性物質，刺激性較大，可使頭發干燥易斷；冷燙所用的化學藥劑也會使頭發變脆、變黃而易脫落。

7.不良習慣：如經常用長而尖的手指甲抓搔頭皮，會使頭發過多脫落，甚至還會影響頭發的正常生長：不注意頭發的清潔衛生，經久不洗，會造成皮脂腺腫大發炎，甚至破壞毛囊，引起脫發；吸煙過多也會影響頭發的生長及質量等。

怎樣運用保健按摩

保健按摩就是用按摩頭皮的方法來改善頭部血液循環，增加頭皮的厚度，恢復發根的生長功能，促使頭發的再生。按摩方法主要有以下幾種：

1.生發烏發按摩法：改善頭部氣血，振奮精神，止頭痛，防治脫發。做法如下：①兩手十指端從前發際正中開始，沿頭頂向枕后揉至后發際，再分揉至頭兩側發際。如此重復3~6次，以發根部感覺溫暖舒適為宜。②兩手十指仍沿同樣線路，有節奏地輕敲頭部，反復5～7遍。③兩手掌互擦至熱，隨之依印堂(兩眉間之中點)→頭頂→枕部→后發際→大椎穴(第7頸椎棘突下)的順序摩擦，重復32次。

2.生發治禿按摩法：①斑禿：沿足腎經由下而上，做局部按摩輕刺激5次；再用拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣)5次；在頸部側方和風池(頸后枕骨下，與乳突下緣緣相平、大筋外側凹陷處)、頸中、完骨(乳突后下方凹陷處，俯首取之)等穴，每穴按壓3秒，最后在脫發處周圍有規律地抓揉，按摩整個頭部。②普遍性脫發：沿足腎經由下而上，做局部按摩輕刺激5次：再用拇指按壓三陰交穴5次：在足膀胱經由上而下，做局部按摩刺激5次：最后在頭上涂上生發營養膏，用指尖反復揉按。

3.浴頭法：可促進百脈調和．氣血不衰，常練能防治脫發，達到駐頓美容的效果。先搓熱雙手和掌．然后兩手掌心按前額，梢用力向下擦到下頦，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂回到前額，如此反復15次，再用十指指腹均勻地輕揉整個頭部發根15次；最后用兩手拇指由太陽穴附近向頭上捋，捋至顱部，如此反復15次。

怎樣進行精神調攝

俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，禿（白）了頭。”對脫發患者來說，精神調攝很重要。有些人脫發本來很輕微。可是由于驚恐，結果使頭發脫落迅速加劇，甚至全部脫光。也有的人看到自己的親人或好友脫發，自己竟然也隨之脫發。這些人主要是因為不了解有關脫發病的相關知識，造成自我精神緊張所致。因此，首先要解除患者的思想負擔，認識到脫掉的頭發完全可以再長出來的，堅定治療信心。精神不要過于緊張，注意作息時間，若有失眠及神經衰弱，應同時積極進行治療。

要區別病情予以不同精神調攝。如患的是斑禿。而且確實由精神因素所致，就必須調整心態，保持輕松愉快，這是治好斑禿的先決條件，如果能做到這一點，或許斑禿就會不治而愈。如患的是脂溢性脫發或早禿，雖然治療比較困難，但也不必著急或焦慮，以免加重病情，最好的辦法就是積極采取綜合治療措施，使脫發減輕或停止。如果不能治愈，也不要緊張，要知道脫發雖然使外表有所欠缺．但若使內在的才華氣質顯現于外表，就能夠彌補脫發所造成的缺陷。至于某些女性患者，如因脫發面積過大而有傷雅觀，可以暫時佩戴假發，以減輕心理上的負擔。

怎樣進行飲食調理

1.禁忌糖類飲食：凡是糖類和含糖類飲料，以及由糖做成的糖果、過甜食品等，均屬禁忌范圍。國內外均有報道．糖能導致頭發脫落，其機制是：糖所產生高熱量，可以使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，又能使皮下脂肪堆積，從而阻礙毛囊的營養供應而導致脫發。用中醫學的觀點來說，甘味入脾，過食則礙脾生濕，濕濁上犯，蘊積于頭皮，阻礙毛發的營養供給，并腐蝕發根而致頭發脫落。

2.限制攝入脂肪：多食含脂肪過高的肥肉，容易使脂肪代謝發生障礙，皮下脂肪堆積，皮脂腺分泌旺盛，皮脂外溢，影響毛囊營養供應而頭發脫落。中醫認為，脂肪屬油膩之品，能使脾氣滯運，濕熱內生。正如明代著名醫學家李時珍所說“多食則助熱生痰，動風作濕”。濕熱生則上壅于頭皮，阻礙血氣運行，并腐蝕發根而致頭發脫落。

3.少吃辛辣之品，不要酗酒：辛辣之物能耗氣傷血，化熱生風；酗酒則內生濕熱，熱氣上蒸。氣血不足，熱灼風動，濕熱熏蒸，均可致頭發脫落。

4.多食新鮮蔬菜、水果及含豐富維生素的食品：如豆漿、西瓜、黃瓜、冬瓜等。但要注意一點，中醫辨證屬于脾虛濕盛者不可多吃水果，多食會助長水濕之邪而加重脫發。

5.多吃富含鋅鐵質的食物：缺鋅可導致脫發(如斑禿等癥)。禿發與鐵元素缺乏有關，這種情況約占禿發發病率的30%。因缺鐵而引起禿發者，應多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、木耳、豆類、黃花菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜，芝麻及海帶等：同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利于鐵的吸收；只要注意飲食，就可以緩解頭發脫落甚至治愈，新發也會逐漸長出。古人云“發賴血養”。而鐵是構成血紅蛋白的主要成分，血液是養發之根本。從這一‘角度講，為使頭發健美，從飲食中補充鐵質是非常必要的。

6.膳食中應增加胱氨酸的攝入量：胱氨酸缺乏是頭發脫落的原因之一。嗜好肥肉者容易禿頂，因為肥肉中缺少胱氨酸，先表現為頭油較重、頭發油亮，后漸漸干枯變脆或分叉，最后導致禿頂，所以，膳食中應增加胱氨酸的攝入量。富含胱氨酸和蛋白質的食物有黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆、花生仁、葵花籽、西瓜籽及南瓜藤等。

7.注意飲食的合理調配：營養全面是頭發健美的基礎。國外有科學家通過對頭發健康的研究認為，調整飲食對毛發生長有明顯的促進作用。要使額頭頭發稠密，就應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑椹、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜及甜瓜等；要使頭頂端頭發稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和芝麻油；要使腦后部頭發稠密，宜多吃胡蘿卜、菠菜、所有的紅色水果、深顏色蔬菜和堅果。另外，黑芝麻和核桃雖是健美頭發的上佳食品，但亦應適量食用，以免影響消化。