春季鍛煉拒絕大汗淋漓

◎詠翔

春季鍛煉拒絕大汗淋漓

◎詠翔

進入春季，氣溫開始慢慢回升，健身的熱潮也開始回暖。很多人認為，春季時節，天氣不冷不熱，正是鍛煉的大好時機，就抓緊時機大煉特煉，每天都要煉到大汗淋漓才覺得過癮。專家提醒，春季鍛煉，不宜煉到大汗淋漓，因為經過寒冷的冬季，身體各器官的功能還處于較低的水平，韌帶、肌肉等都還較為僵硬，因此，春季的運動以適度為宜，不能盲目追求較大的運動量。

春天確實是人們進行戶外健身活動的好時光，一些科學適度的戶外活動，可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。但是經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬，一些在運動中發揮重要作用的肌體組織還很脆弱，因此，剛開春的時候進行體育運動應該以恢復人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。

尤其是在乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂，又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒，以及誘發各種呼吸道疾病等。而且在春天，身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。普通的鍛煉者如果沒有專業人士指導，很可能忽視了對身體損耗的及時補充，影響鍛煉效果。

春季時節，在進行鍛煉之前，一定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。至于運動方式的選擇嘛，一些節奏比較慢且運動量不大的日常活動應該成為首選，如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等都是不錯的選擇。