防癌十項建議

美國癌癥研究所提出10項防癌建議。這些忠告可都是以業界長年研究的結果作為依據的。您堅持做了，不說一定不得病，但至少得病機會大大降低。

1.保持正常體重。

2.每天至少進行中度身體活動（相當于快走）30分鐘。

3.少吃高熱量食物，特別是高糖、高脂肪的加工食物，避免含糖飲料，水是最好的選擇。

4.以植物來源的食物為主，多吃不同種類蔬果、沒有精加工的谷類和豆類食物。

5.少吃火腿、熏肉等加工肉類食物。

6.限制含酒精飲料，飲酒上限為男士每天2杯、女士1杯。

7.少吃過咸食物和鹽腌食物，保證每日鹽攝入量低于6克。

8.通過膳食滿足營養需要，不推薦用膳食補充劑預防癌癥。

9.完全用母乳喂養嬰兒6個月，同時添加輔食。

10.癌癥患者在治療結束后要一直遵循上述建議。同時記住永遠不要吸煙。