運動也講“營養(yǎng)均衡”

◎羅冬蕊湖南省永州市婦幼保健院（425000）

運動也講“營養(yǎng)均衡”

◎羅冬蕊
湖南省永州市婦幼保健院（425000）

不知你有沒有這樣的經(jīng)歷：每天反復從事某項運動，持續(xù)一定時間后，會產(chǎn)生疲憊甚至厭倦的感覺。這樣的時候，其實是身體在向你發(fā)警報，提醒你適當調(diào)整自己的運動方式，別走進“偏食運動”的誤區(qū)。

所謂“偏食運動”，即長時間從事某項運動，且運動成癮，一成不變。如有的人年輕時喜歡快跑，一直到中老年仍在堅持；有的人玩力量型運動，一直玩到“老當益壯”等等。隨著年齡增長，肌肉萎縮，骨質(zhì)退化，必須未雨綢繆，慢慢改變以前的運動方式，或者降低運動量，以適應(yīng)身體的變化。如人過中年，可以將方式調(diào)整到做廣播體操，打羽毛球、乒乓球等。到了老年，可以選擇門球、散步、太極拳等微運動項目，讓身體順應(yīng)生長規(guī)律，循序漸進，實現(xiàn)運動方式與體骼之間的“營養(yǎng)均衡”。

即使在同一年齡層次，每天周而復始的單調(diào)運動，僅僅作用于個別部位，對整個身體的協(xié)調(diào)也是不利的。長此以往，很容易產(chǎn)生心理疲勞，機體勞損、甚至畸形。所以，需要為自己整理一套有針對性的運動計劃，實現(xiàn)一項為主，多項為輔的全方位運動。比如，雨雪天氣，無法外出鍛煉，可以嘗試在室內(nèi)做保健操、打球；沒有室內(nèi)健身條件的，還可以爬爬樓梯，包括適當做做家務(wù)，也是較好的改善方式。此外，可以嘗試與小孩子玩游戲，不僅可以實現(xiàn)良好的運動調(diào)節(jié)，還能獲取一份好心情?？傊?，生命在于運動，但不必過分拘泥于形式。

“冬練三九，夏練三伏”，可