上網有益，還要適度

您好！我父親今年79歲了，一直以來對電腦之類的電子產品一竅不通。今年春節時，我兒子孝敬了外公一臺iPad，說是讓他豐富業余生活，打發時間解悶。從那以后我爸就徹底迷上了，早上起來就拿著iPad下象棋，午睡前舉著看新聞，下午就打游戲。前段時間我兒子又給他申請了一個微信賬號，老爺子玩得更加不亦樂乎了。以前還經常去公園打打拳，找老朋友下下棋，現在除了非去不可的應酬，幾乎都不出家門。我勸他去找老伙伴們聊聊天，他說用微信聊就可以了，還用那么麻煩跑出去？都說生命在于運動，尤其是上了年紀更要多活動，可他現在幾乎完全沉迷于iPad了，我很擔心他的身體會吃不消。

山東 吳女士

吳女士您好！

人們常說要控制未成年人沉迷網絡，其實老年人上網成癮的也不在少數。據有關資料報道：在我國8700萬上網用戶中，50歲以上人群占3.9%，60歲以上的網民占0.8%。這說明上網已經成為一部分中老年人的“新寵”。

老年人退休在家，時間比較充裕，理解能力和應用能力強，在學習電腦上網方面也有優勢。這幾年社會各級單位“扶老上網”工程的推進以及家庭成員對老人上網的支持，使得許多老年人步入網絡時代。但隨著老年網民的增多，確實也出現了一些問題。有些老人不顧年高體弱，坐在熒光屏前上網看新聞、打游戲樂此不疲。久而久之，就容易引發許多疾病，更有甚者因此發生腦溢血，甚至死亡。此外，老年人是一些常見疾病的高發人群。故此，老年人上網更要悠著點，切不可圖一時之快而造成以后的痛苦。

老年人上網應該注意以下四個方面問題：

1.保證身體健康是第一要務。上網確實可以豐富老年人的晚年生活，也增長了知識。但老年人上網應考慮到自己的身體健康。注意適當地休息，控制時間，電腦對老年人的身體健康影響就不大。老年人上網平均每天不宜超過2小時，上網時眼睛要跟電腦屏幕保持適當的距離，坐姿端正，每隔半小時，最好休息10分鐘，閉目養神或到窗口向外眺望幾分鐘，以緩解眼部緊張，消除眼部疲勞。同時杜絕熬夜，保持睡眠充足。長期飲用綠茶和菊花茶能提神醒腦和清肝明目，常食豬肝、魚肉、豆漿、海帶、南瓜、胡蘿卜等多蛋白質、多維生素、多礦物質的食物，滿足機體營養需要。

2.建立良好心態。網絡與現實不同，存在虛擬性的特點，很多網絡上呈現的信息并不是完全真實的。因此老年朋友上網應注意合理分析、鑒別，不要盲目輕信，也不要過分較真，甚至導致心理失衡。據媒體報道，有的老人過度癡迷網絡，整天上網聊天，而疏忽與周圍人的交流；還有一些老年人在網上盲目攀比，導致自己現實生活受到不良影響。老年朋友上網應保持積極健康的心態，用合理的態度看待網絡，不要因此影響生活。

3.注意娛樂適度。心理學家分析認為，老年人空閑時間較多，容易對一件事情入迷。老年人培養自己的興趣非常好，但不能過于放縱。如果真對電腦娛樂上了癮，會產生各種綜合征，嚴重地危害心理健康，甚至產生心理障礙，引發心腦血管疾病等。

4.進行適當的鍛煉。久坐不利健康，適當的體育鍛煉可促進血液循環，利于放松身心，消除身體疲勞，因此，在身體狀況允許的情況下，每天保證至少半個小時的戶外鍛煉時間。

總之，老年人上網雖有很多益處，但應該把握好度。一定要記住，多出去鍛煉身體，多與實際生活中的人交流，這樣才能做到身康體健、身心愉悅。