養生重在實踐

文/一 言

人們認為，健康的理想狀態是消除疾苦、頤養天年，實現這一目標的最有效方式是做好疾病預防和日常養生保健。

中華文明綿延數千年，人們在追求健康長壽的進程中，總結了很多好的養生實踐經驗。道家養生強調人與自然和諧，以養氣為要，不斷修煉體內能量，追求健康長壽。釋家養生重在養心，主張參禪、靜坐等養生心法，維持內心平和，提升身體正能量，保持健康。儒家養生更強調在俗世生活中，以修身為先，在人與人、人與社會的多元復雜環境中，追求內心的安寧和身體康泰。而我國中醫養生文化更是扎根生活，博采眾家之長，身心俱養，內外兼修，將健康養生理念融入到了生活的方方面面。

現代社會健康養生理念已深入人心。健康心態、飲食調養、合理運動等養生方式已逐漸融入日常生活。健身方式也多種多樣，體育、武術、體操、氣功、廣場舞、唱歌等等，已基本成為人們日常健身活動的重要內容。結合各自的興趣愛好和身體特點，形成適合自己的健康養生習慣才是最好的。

關于如何科學養生，也初步形成了一些專家共識。首先，內心的平和實為養生之先。《黃帝內經》講：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”健康的心態和穩定的情緒是養生的首要因素。其次，應主動學習西醫、中醫知識，在實踐中主動加以應用。如堅持常規體檢，及時了解自己的身體健康狀況，有效預防疾病發生；學習一些中醫知識，以中醫養生理念指導飲食起居，一定會對維護健康大有裨益。再次，結合個體特點，形成適宜的個性化養生方式至關重要。運用中醫辨證施治的理念，根據個人體質差異和體征的不同，形成適宜的作息規律，采用適合自己的健康飲食、運動和生活調養方式。慢性病患者更需要在醫生和專業醫學知識的指導下，建立正確的生活習慣和身體鍛煉方式，延緩疾病進程，走向康復。