朗讀亦是健康良方

朗讀亦是健康良方

央視日前推出的《朗讀者》備受好評，有不少人把睡前閱讀、晨起朗讀這種生活方式重新拾起。的確，朗讀不僅是積極的精神活動，這個行為本身也有利于健康。

在快節奏的生活中，人的交感神經繃得很緊，朗讀能讓大腦得到放松，諸多心理煩惱、情感焦慮、工作和生活的壓力，也在一定程度上得到疏解與釋放。

“苗以水泉溉，德以理義養”，朗讀也同時蘊藏著養心與養德效應。陶醉在朗讀中，熏陶在真善美的文字中，崇德向善、敢于擔當等精神，經過朗誦的滋潤，沉淀到內心深處，能激活和提升體內的浩然正氣。體內正氣足了，邪氣、戾氣自會減少。正如孔子所說，“德潤身”“仁者壽”“大德必得其壽”。朗讀帶來的德善積累，也是健康的推進劑。

朗讀不僅是精神活動，作為一種口型唇語活動，更是牽動全身的活動。人在朗讀時，口腔、舌頭、肺部和胸腔，包括手臂和雙手，都要參與其中。同時，胃腸的血液循環也會更加流暢。隨著朗讀聲音的加大，身體的姿勢也自然越來越端正，因為既不挺胸，又不收腹，是無法放開音量的。朗讀還會引起胸腹之間的橫膈肌上下大幅運動，從而促使肺吐納更多的空氣，這就是腹式呼吸。這種肌體運動，會增加身體的耗氧量，讓肌體、血液完成深層次的新陳代謝。

在日本名古屋，有一個著名的“中風患者朗誦隊”，這里的隊員都曾因腦血栓而出現語言障礙，而且幾乎全是70歲左右的老年人。因中風引發的語言功能障礙，使得他們不得不像咿呀學語的幼兒那樣對口型、學發音。但他們通過朗讀表演，重獲了自信和自尊。

（耿銀平）