長壽老人的養生箴言

李保

在湖南省長沙市芙蓉區韭菜同街道湯家嶺社區，住著一位百歲老人，名叫羅建白。她出生于1909年，今年108歲。

98歲骨折后重新站起來

據家人介紹，羅建白老人98歲那年不小心在家里滑倒，左腿粉碎性骨折。小女兒羅曼莉說：“我母親95歲之前都沒有拄過拐杖，走路時腰桿挺得比我們都直。”摔傷之后，家人馬上把她送到醫院急救，當時的主治醫師讓羅家人做好思想準備：“這么大的年紀哪還經得起折騰，能再活幾個月就不錯了。”可半年之后，老人坐著輪椅出院了。連醫生都覺得，這簡直是一個奇跡。

更令人驚喜的是，幾個月后，這位臨近百歲的老人，經過一段時間的康復治療，竟然從輪椅上站了起來，并能在家人的攙扶下慢慢行走。羅曼莉說：“母親身體慢慢恢復后，她一刻也不愿意在床上多躺。每天都要保姆扶著她，在客廳和陽臺之間走十幾個來回。”

“一日三笑容顏俏。七八分飽人不老”， 愛干凈是羅建白老人多年養成的習慣。女兒總結：每次出門后回家，老人都會先做3件事：撣灰、洗手、漱口。兒女把這戲稱為母親的回家“三部曲”。

提到養生，羅建白老人很有一套自己的方法：每天起床前，先在床上做40分鐘的全身按摩。80歲以后，老人還養成了每天晚上用熱水泡腳的習慣。“每次泡20分鐘，這樣可以促進血液循環，晚上睡覺腳也不會冷。”

羅曼莉介紹說，老人平常最喜歡念詩了，經常把養生的“口訣”掛在嘴邊。聽到這話，老人一下子來了精神，清了清嗓子，手也跟著揮起來：“一日三笑容顏俏，七八分飽人不老。相逢不論留春日，恬淡寧靜身體好。”

知道老人愛干凈，羅曼莉直到現在仍堅持每天給母親抹兩次身子，三餐之后都要刷牙，一個星期洗一次頭發。

提到母親的頭發，羅曼莉突然頗為激動地摘下老人的帽子：“你們來看，她滿了100歲后，頭上又長出了很多黑頭發。”果然，在老人的發根處，筆者驚訝地發現，新長出來的頭發都是黑的。

要把骨灰撒在曾經執教的地方

1968年，羅建白老人剛退休不久，60歲出頭的老伴就因突發腦溢血離她而去。從此，她包攬了全部的家務活，80多歲的時候，洗衣、做飯、搞衛生還“樣樣來得”。

如今，老人依舊健康快樂地生活著。羅曼莉向我們出示了老人親筆所寫的兩份遺書，遺書中最后一條囑咐：“我走了以后不要放鞭炮，也不要辦喪事，請將我的骨灰撒在曾執教的學校旁邊的那條小河里，那里是我一生中最眷戀的地方。”