為啥話到嘴邊就忘了

尹紹雅

在日常生活中，你是否也遇到過這樣的情況：路上一朋友遠遠地打招呼，你卻怎么也叫不上對方的名字；排練了無數次的演講稿，臨到現場大腦卻一片空白；和好朋友聊著天，突然腦袋一卡，“咦，我剛剛想說啥來著？”

這種話到嘴邊卻想不起來的現象，心理學上稱為“暫時性失憶”，又叫“舌尖現象”。這其實是大腦對記憶內容暫時性抑制造成的，這種抑制的影響因素有很多，突然忘事的常見原因有3個。

睡眠不足。2015年美國的《睡眠雜志》曾做過一項小規模研究，結果顯示，與每晚睡夠8小時相比，每晚只睡4個小時會讓男性在壓力情況下更有可能出現記憶受損。可見，失眠很容易引起健忘，讓人在關鍵時刻“掉鏈子”。而10分鐘的小睡就能有效恢復認知功能，提高思索能力并鞏固記憶。

慢性焦慮。憂慮會使人的思緒處于一種飄忽不定的狀態，這種狀態能干擾人的注意力，妨礙記憶。適當的室外活動和優質的興趣愛好可以很好地緩解焦慮。如果你常為“突然忘事”所擾，可以去戶外散散步。

信息過載。我們的大腦在一段時間內只能處理一定數量的信息，過多的刺激會降低它的處理速度。現在社交媒體發展迅速，人的大腦接收到的信息越來越多，遠超過它能處理的范圍，這就容易導致分心、注意力渙散、新記憶難以鞏固等。如果你想提高記憶力，就不要強迫大腦同時處理3件以上的事情，也不要期望自己能記住所有細節，讓大腦減輕點負擔。