德國人的長壽金律

2016年世界衛生統計報告顯示，德國人均壽命81歲，為世界十大“長壽國”之一。這與他們的生活習慣以及養生理念是分不開的，德國人將認真嚴謹也用在了管理自己的健康上。

每周日是散步日。散步的好處非常多，為鼓勵人們堅持散步,德國政府特把周日定為“散步日”。據粗略統計,超過4000萬德國人經常會在周日散步。每周散步，還可減少患心臟病、乳腺癌和糖尿病的風險，緩解工作的緊張和精神的疲乏。

在“散步日”散步與平日有所不同。這一天，德國人往往全家出動，邊散步邊交流一周來發生的事情；人們通常會穿運動類的服裝，讓人有些儀式感；周日人們多會去公園散步，線路會更長。德國各地森林公園都開辟了散步路線，幾公里、幾百公里的都有。

每周五是吃魚日。對德國人來說，周五也是個特別的日子——“吃魚日”。當日，無論是學校、公司的食堂，還是大街小巷的餐館，抑或百姓家里，主菜都是魚。魚的品種也不少，有三文魚、鱈魚、劍魚等。近年來，德國人的腰越來越粗，為讓民眾吃得更健康，德國政府設立了“吃魚日”，并計劃把它寫入政府報告中，要求民眾每周吃1到2次魚。

開設老人夏令營。德國老年人參加夏令營的不在少數，這些夏令營多由政府部門的老年機構或民間組織舉辦。入營者都是退休老人，有的是八九十歲的高齡老人。地點多在當地老年中心、社區學院，或外地的度假區。

夏令營的活動豐富多彩，舉辦各種培訓，讓老人學本領，比如學習用電腦、手機、游泳、騎馬、彈琴等等。除了學習技能，夏令營里最讓老人感興趣的是交流“長壽經”，雖然很多經驗不夠專業，但相互交流也可以給老人很多啟迪。夏令營也會聘請專家給老年學員點評和指導。

晚上7點是“休息點”。德國人非常重視休閑生活，一到休息日，人們會盡情享受休閑生活，絕不加班。這也得到了政府的認可。德國《勞動法》給員工“休息權”，企業不能強制員工在8小時外加班，員工每年有25天的帶薪休假，政府監督部門會定期巡查企業的執行情況。

德國人在晚上7點后也不會打電話給別人。晚上7點在德國是一個“休息點”。這時，14歲以下的孩子必須上床睡覺，最晚不得超過8點。大人們則看看電視，看看書，喝杯茶，放松一下，然后上床睡覺。