新學員軍事強訓運動損傷預防與對策

丁海峰+曲雪梅+姚良偉

摘 要：文章主要是通過對新學員在軍事強化訓練中產生的運動損傷現狀進行分析，發現運動損傷產生的原因，以期找出科學有效的預防和對策，為新學員今后的安全訓練提供良好的保障。

關鍵詞：新學員；軍事強化訓練；運動損傷預防；對策

軍事強化訓練是軍事院校對新學員入學以后進行的定型性訓練工作，通過對身體和心理的鍛煉，成就學員從普通人到軍人的全面轉變。科學的軍事強化訓練運動損傷預防措施對培養學員吃苦耐勞的精神和塑造良好的軍人形象有著重要的意義。

一、運動損傷產生的原因

1.訓練中缺乏充分合理的準備活動

做準備活動的目的是為了提高中樞神經系統的興奮性，加強呼吸、心血管的活動，提高肌肉的彈性和力量，加大關節活動的幅度，使人體能夠有準備的從相對安靜狀態轉入緊張的活動狀態。訓練中不做準備活動或是準備活動不充分往往會導致運動損傷。運動之前如果不做準備活動或是準備活動不充分，就很難調節神經系統的興奮性，克服惰性以提高人體各個器官的工作能力，就難以使人體有關系統進入運動狀態。準備活動的運動量過大會使機體過早地出現疲勞，當進入正式訓練時身體已經進入疲勞狀態。過早地進行準備活動的練習，會降低準備活動的效果。準備活動的內容和訓練內容脫節，缺少過渡性的專項性準備活動的練習使有關機能沒有得到有效的改善。這幾種情況都可能導致運動損傷的產生。

2.新學員自身身體素質和自我約束力差

新學員從地方高中考入軍校之前，主要是進行文化課的學習，對體育鍛煉的意識淡薄導致身體素質差，對自己訓練失去信心。體能訓練中產生損傷的大多數是離教員比較遠的新學員，新學員在教員旁邊比較受約束、遠離教員就可以隨意地釋放自己。加上新學員沒有很好的身體素質和自我保護能力就很容易產生運動損傷。

3.教員訓練時思想上不夠重視

運動損傷的發生常常是由于教員對被訓練者的情況不明，對預防運動損傷的意義認識不足，平時訓練時不重視安全教育，在訓練中沒有積極采取各種有效的預防措施。在發生運動損傷時，亦不認真分析原因和吸取教訓，使傷害事故不斷發生。

4.運動訓練中運動技術上的錯誤

在進行訓練中，特別是學習新的動作時，常常沒有按照動作要領進行訓練，違反了動作結構的特點和運動力學原理，運動技術不準確，加重了身體局部的負擔，從而容易出現各種錯誤的運動動作而造成運動損傷，特別是在訓練中沒有遵守循序漸進的原則，學員超負荷練習，在完成復雜的技術中失去自我控制能力，就會造成運動損傷。

二、運動損傷的預防與對策

1.科學合理地進行準備活動

科學合理地做好準備活動，能加強肌肉的彈性和毛細血管的開放，提高肌肉的力量和靈活性，能有效防止運動損傷；同時能提高關節韌帶的機能，使關節中的潤滑液增多，有助于防止關節韌帶的損傷；還能使大腦皮層的興奮性提高，惰性得到克服，使身體處于最佳的運動狀態，有利于提高訓練效果。另外準備活動的內容要根據訓練的內容制訂，既要有一般的準備活動，又要有專項的準備活動。

2.加強思想教育和提高自我保護

新學員訓練前應該加強學員的安全性、組織性、紀律性的教育和引導。培養學員團結友愛、相互幫助的優良品質，積極鼓勵和引導他們發揚良好的道德作風和不怕吃苦的精神。自我保護是預防損傷的重要手段，新學員都從地方考入軍校，訓練力量和判斷與控制能力相對比較差，在訓練器械時尤其是進行新的動作時，由于掌握動作技術不熟練容易發生事故，教員在講解動作的時候更應加強保護并向學員傳授自我保護的方法和要領，有效地增加新學員的自信心，防止意外事故的發生。

3.發生運動損傷時應及時處理

運動損傷產生后應該及時處理或是請醫生診斷，確定傷情以便及時治療和安排傷后訓練。教員還應該掌握一些損傷的臨時處理方法，對于特殊的傷病應等醫生來處理。

4.加強新學員運動損傷的功能性篩查

運動損傷的出現影響了新學員正常的運動能力的發揮，因此對運動損傷的提前預測很重要，如果人體存在動作缺陷，那么這種缺陷表現在訓練中會引起運動損傷的發生。FMS可以檢測基本的動作模式中的各種問題，并且根據測試所得分數來發現身體動作的不足，通過科學個性化的矯正訓練來提高新學員的基本動作能力。

新學員是軍校訓練的特殊群體，訓練時易產生運動損傷。教員在對新學員訓練時應提出良好的預防措施，為部隊培養合格的軍官打下良好的基礎。

參考文獻：

[1]王瑞元，蘇全生.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2012.

[2]張旭東，楊忠玉.對常見的運動損傷與恢復性練習的探討[J].哈爾濱體育學院學報，2007（4）.

（作者單位：丁海峰，曲雪梅 空軍勤務學院基礎部軍事共同科目教研室；姚良偉 空軍勤務學院基礎部部隊管理教研室）