養(yǎng)生熱線(xiàn)

養(yǎng)生熱線(xiàn)

“啤酒肚”是喝出來(lái)的嗎？

我剛30出頭，可肚子已經(jīng)“超標(biāo)”了，儼然成了個(gè)大腹便便的大叔。由于經(jīng)常在外跑業(yè)務(wù)，應(yīng)酬多，喝酒也在所難免。朋友們笑稱(chēng)我這“啤酒肚”是喝啤酒喝出來(lái)的。喝啤酒真能導(dǎo)致“啤酒肚”嗎？有沒(méi)有什么恢復(fù)的好辦法？

北京 張先生

答：“啤酒肚”是一個(gè)被廣泛誤解的詞，其原本是形容肥胖的肚子就像剛喝過(guò)幾瓶啤酒之后鼓起來(lái)的樣子。然而現(xiàn)在經(jīng)常被誤解成“肥胖的肚子是由于喝啤酒引起”。

究其本質(zhì)而言，肥胖肚子的主要成分是脂肪，是長(zhǎng)期能量攝入過(guò)量而又沒(méi)有及時(shí)消耗掉的結(jié)果，即使從來(lái)不喝啤酒的女性，如果長(zhǎng)期能量攝入過(guò)量，也是同樣會(huì)出現(xiàn)“啤酒肚”。就啤酒本身而言，其能量并不高，因?yàn)槠【频乃趾砍^(guò)90%。

導(dǎo)致肥胖的原因不外乎以下兩點(diǎn)：

一是飲食結(jié)構(gòu)不合理，動(dòng)物性食物吃的比較多，谷類(lèi)食物、蔬菜水果相對(duì)較少。

二是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉少，能量消耗少。

任何過(guò)量飲食都會(huì)引起健康問(wèn)題，導(dǎo)致量變到質(zhì)變，要科學(xué)合理飲酒，樹(shù)立正確的飲酒理念。糾正過(guò)后，才有望恢復(fù)昔日“苗條”身材。

近視眼鏡會(huì)越戴度數(shù)越深嗎？

我女兒才上初二，可眼鏡度數(shù)已經(jīng)500度。經(jīng)常聽(tīng)鄰居說(shuō)，不要老戴眼鏡，越戴度數(shù)越深。不讓女兒戴眼鏡，她看東西不大清楚，生活不方便。可每天讓她戴眼鏡，我也擔(dān)心像鄰居說(shuō)的，眼鏡度數(shù)加深。這該如何是好？

河南 劉女士

答：越戴眼鏡，度數(shù)越深，這可以說(shuō)是大眾對(duì)眼鏡最根深蒂固的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

其實(shí)，近視度數(shù)的加深和眼鏡無(wú)關(guān)。相反，佩戴眼鏡可以緩解和控制近視加深的速度。目前研究認(rèn)為形覺(jué)剝奪是近視發(fā)生進(jìn)展的因素之一，近視眼不戴鏡時(shí)，眼睛視物模糊（處于形覺(jué)剝奪狀態(tài)），反而促進(jìn)近視的進(jìn)展；戴上眼鏡后，眼睛處于相對(duì)正常的環(huán)境里，看遠(yuǎn)看近都很清晰，在這種環(huán)境里，只能緩解和控制近視加深的速度。

有的家長(zhǎng)就要問(wèn)了，既然戴近視鏡有好處，為什么我的孩子眼鏡度數(shù)還是每年都要加深呢？

近距離用眼過(guò)度是青少年近視加深的重要原因。現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值觀(guān)的成功與“不近視”如同魚(yú)和熊掌不可得兼。要求孩子“成功”，這就意味孩子要放棄玩樂(lè)的時(shí)間，增加學(xué)習(xí)時(shí)間，眼睛為了適應(yīng)這個(gè)長(zhǎng)期看近的環(huán)境，而發(fā)生眼軸增長(zhǎng)等一系列的變化，從而形成真性近視。近視本身是一種生物適應(yīng)的結(jié)果，看近多，自然就近視了。

歸根結(jié)底，近視是多因素致病的結(jié)果，其發(fā)病機(jī)制非常復(fù)雜，明白這個(gè)道理，我們應(yīng)該正確對(duì)待和使用近視鏡了。佩戴近視鏡后，仍然得注意用眼衛(wèi)生。盡量減少長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，多做戶(hù)外活動(dòng)，羽毛球和乒乓球這些忽而看遠(yuǎn)又忽而看近的運(yùn)動(dòng)，能緩解視疲勞，是對(duì)眼睛很有益的運(yùn)動(dòng)。

2.1.5 甘草總黃酮藥液的配制 將甘草總黃酮粉末混懸于0.5%羧甲基纖維素鈉溶液中配制成17 mg/mL的藥液，于4 ℃冰箱保存。

做“仰臥起坐”可致癱瘓？

最近，看到了“仰臥起坐導(dǎo)致癱瘓”的文章，內(nèi)容稱(chēng)仰臥起坐中的“抱頭”動(dòng)作會(huì)給頸椎帶來(lái)壓力，造成頸椎內(nèi)血管破裂。這是真的嗎？

海南 戴先生

答：做仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作時(shí)，主要鍛煉的是豎脊肌、多裂肌和腰方肌。需要鍛煉這些肌肉群的一般是那些經(jīng)常久坐的人，他們的腰部力量比較弱。

仰臥起坐致癱這種事情非常偶發(fā)，往往是患者本身有椎管內(nèi)動(dòng)靜脈血管發(fā)育畸形，在做引體向上、仰臥起坐等爆發(fā)性的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，有可能誘發(fā)血管破裂。所以對(duì)成人來(lái)說(shuō)，自身脊柱、血管等沒(méi)有問(wèn)題，壓根就沒(méi)必要擔(dān)心。

仰臥起坐的“危害”缺乏實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)論證，僅僅是從動(dòng)作形式就得出其對(duì)頸椎具有損害，或者由極個(gè)別并不確定的病例或說(shuō)法來(lái)進(jìn)行質(zhì)疑，理由不夠充分。還有人說(shuō)，“實(shí)際在做動(dòng)作時(shí)，大家都是用雙手緊抱后腦，用力往前，才能帶動(dòng)上半身坐起，和這些肌肉群受到的鍛煉相比，頸部、脊椎受到的傷害是最大的。”

當(dāng)然，我們不能用極其個(gè)別的一些現(xiàn)象來(lái)反駁仰臥起坐的鍛煉意義，不論做什么樣的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)量、不超承受能力、不爆發(fā)、不迅猛的開(kāi)展才是關(guān)鍵。相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)形式，仰臥起坐要求低，便于掌握。但對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，做這樣的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自身的身體狀況來(lái)進(jìn)行，切不可盲目鍛煉。

喝麥苗汁真能治療癌癥嗎？

最近，朋友圈的養(yǎng)生達(dá)人們開(kāi)始推薦麥苗汁，據(jù)說(shuō)喝了以后，“三個(gè)月內(nèi)治好三高，因?yàn)閴A性極強(qiáng)，能夠中和體質(zhì)。還能重建人體，活化細(xì)胞，并且殺死癌細(xì)胞，治愈癌癥……”麥苗汁真的這么玄乎嗎？

湖南 沈女士

答：跟其他許多常規(guī)的蔬菜相比，小麥苗在營(yíng)養(yǎng)上并沒(méi)有特別大的優(yōu)勢(shì)。目前，也沒(méi)有科學(xué)證據(jù)表明，麥苗汁能治療疾病和抗癌。盲目喝麥苗汁非但治不了癌，反而可能加重病情。

對(duì)于麥苗流傳的那些抗癌功效，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)（ACS）也進(jìn)行了評(píng)估，結(jié)果認(rèn)為，目前關(guān)于麥苗的健康研究很少，而且?guī)缀鯖](méi)有臨床研究，只有一項(xiàng)小型臨床研究顯示喝麥苗汁可以緩解結(jié)腸炎。這項(xiàng)隨機(jī)雙盲實(shí)驗(yàn)將幾十個(gè)大腸炎患者分成兩組，一組采用常規(guī)處理，一組使用一定量的小麥苗汁。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，服用小麥苗汁的那一組患者的狀況似乎要好一些。但是這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)本身的樣品量很小，說(shuō)明不了什么問(wèn)題。至于癌癥、心血管疾病等，目前都沒(méi)有任何研究顯示麥苗汁對(duì)人體有益。

在中醫(yī)學(xué)中，與麥有關(guān)的中藥共4種，分別是炒熟的麥芽、不炒熟的麥芽、浮小麥、以及淮小麥，且功效也是各有不同。炒熟的麥芽入藥能開(kāi)胃，能幫助哺乳期的婦女回奶，生麥芽能舒肝，浮小麥?zhǔn)侵委煴I汗的，淮小麥則能寧心安神。

小麥苗不屬于中藥，可作用不外乎這4種，不可能像網(wǎng)上傳的那樣神乎其神。提醒大家，麥苗偏涼，適當(dāng)喝點(diǎn)，問(wèn)題不大，如果有不適癥狀，就不要再喝了。

晨起一杯水，為何不適合我？

經(jīng)常聽(tīng)大家說(shuō)起“晨起一杯水”，說(shuō)可以清腸胃、排毒養(yǎng)顏、稀釋血液，甚至還可以減少疾病的發(fā)生。我也堅(jiān)持了半年多，可不久前去檢查，有個(gè)醫(yī)生說(shuō)我脾虛濕重，并不適合每天晨起喝水。這是真的嗎？

甘肅 宋女士

答：從中醫(yī)理論來(lái)講，很多體弱多病、脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起在不口渴的情況下不宜喝水。很多人被家人強(qiáng)迫“晨起一杯水”，有的甚至是二杯、三杯，可是他們并不渴，不想喝水。人體的陽(yáng)氣會(huì)在早上開(kāi)始升起，但喝水反而會(huì)阻礙陽(yáng)氣升起。一個(gè)人陽(yáng)氣弱不弱，可通過(guò)觀(guān)察面色來(lái)判斷。如果面色光潤(rùn)明快，那就表明體內(nèi)陽(yáng)氣充足；如果面色澀滯暗淡，那就代表身體里陽(yáng)氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床后不宜飲水。反之這樣的人喝過(guò)以后還會(huì)引起身體不適。

水的郁積可導(dǎo)致百病。臨床中，一些囊腫患者就是因?yàn)椴划?dāng)飲水導(dǎo)致療效降低。患慢性病的人血液黏稠，希望通過(guò)多喝水來(lái)稀釋血液，其實(shí)盲目這么做反而會(huì)增加心腎負(fù)擔(dān)。中醫(yī)的痰飲、痰濁都由水液代謝障礙而引起。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，痰濁和身體免疫、高血壓、血脂異常、冠心病、癌癥、哮喘及精神病等都有關(guān)系。

那每天喝多少水合適呢？根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》推薦的水平衡公式，輕體力勞動(dòng)者每天最基本的飲水量至少要達(dá)到1.2升，而隨著外界氣溫、工作生活環(huán)境等的不同，飲水量有所不同。在夏天，每天的飲水量需要至少保持1.5升以上，這樣才能保證身體有充足水分。而且，不要等到口渴了才喝水，因?yàn)楫?dāng)你感到口渴的時(shí)候，身體其實(shí)已經(jīng)脫水近2%～3%。如果每杯水約200毫升，那么就每天喝8杯水。