特殊人群健走有學問

特殊人群健走有學問

走路誰還不會呢，很多人認為健走無非就是甩開步子、走得快點。這樣想可就大錯特錯了!快步走的確很簡單，但要想達到“健”的效果，可不是誰都能做到。

本身有些慢性疾病的患者，更要注意。就拿糖尿病患者來說，運動前還是要適量進食，出門最好帶些糖塊，防止中途發(fā)生低血糖。同時，糖尿病患者多伴有外周神經(jīng)病變，對傷痛不敏感，健走后要仔細檢查雙足，一旦發(fā)現(xiàn)問題須及時就診。

本身有骨關節(jié)疾病的患者，是不是就不能健走了呢，這樣的運動強度關節(jié)受得了嗎？越是骨關節(jié)有疾病的人，越要有一定量的肌肉去保護、支撐骨骼，以達到一個更好的整體狀態(tài)。當然，骨關節(jié)疾病的患者健走時更應注意膝蓋與腳踝的保護，根據(jù)情況使用健走杖等輔助工具，并且一旦出現(xiàn)不適癥狀，應暫停健走或運動計劃。

如果你是高血壓人群，那健走時更是得時刻注意身體情況，如果感到胸痛、胸悶、心悸、呼吸困難等，應立即停止運動。若健走后出現(xiàn)頭暈、胸悶、氣短、食欲下降、次日疲乏等癥狀，說明運動量可能過大；若減少運動量后，仍出現(xiàn)不適癥狀，應停止運動。

（摘自《科學健走騰沖宣言》文/吳雨婷）