五招應(yīng)對熬夜傷

五招應(yīng)對熬夜傷

吃 熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當(dāng)歸、阿膠來調(diào)養(yǎng)，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優(yōu)選。

喝 熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內(nèi)B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補水又去火。

護 熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時做做深呼吸，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。

睡 如果非要熬夜的話，建議在子時（23點到1點）最好能睡一會兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時間昏睡，最好是減少上午補眠的時間，中午適當(dāng)補眠，下午的補眠時間不要超過3小時。

按 熬夜的人可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調(diào)節(jié)機體免疫力，還能調(diào)理脾胃補中益氣。同時按壓攢竹穴（在眉頭內(nèi)側(cè)）、睛明穴（在內(nèi)眼角的地方）、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預(yù)防近視。

（摘自《健康時報》文/佚名）