養(yǎng)生大師晁恩祥：養(yǎng)生重在心態(tài)平和

⊙趙維婷

養(yǎng)生大師晁恩祥：養(yǎng)生重在心態(tài)平和

⊙趙維婷

晁恩祥平時(shí)十分忙碌，除了定期出診，頻繁飛往各地講學(xué)、交流，每年還會(huì)參加100余次會(huì)診，可他始終面色紅潤(rùn)、精神矍鑠。曾有友人向他請(qǐng)教養(yǎng)生秘訣，他將之歸納成6句話：心態(tài)需平和，鍛煉自把握，飲食要調(diào)整，儀表要講究，戒煙酒少喝，慎選保健品。

心態(tài)需平和

晁恩祥認(rèn)為老年人養(yǎng)生最重要的就是懷有平和的心態(tài)，不要計(jì)較，心胸應(yīng)開(kāi)闊。尤其是剛剛退休的人，有的往往還是什么都愛(ài)管，自尋煩惱，老人要服老不要逞強(qiáng)。他建議退休的老年人培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如練練字、學(xué)畫畫、聽(tīng)聽(tīng)京劇、下下象棋、學(xué)學(xué)電腦上網(wǎng)、玩玩游戲等。晁老寫得一手好字，他還愛(ài)寫詩(shī)，常常有感而發(fā)，揮毫而就，練筆的詩(shī)冊(cè)已經(jīng)厚厚一本。60歲時(shí)尚未退休，一次上班前，他在書桌前靜思有感，寫了4句話：“人生苦短，勞累憂煩。送人情暖，自尋心安。”下班回家后，發(fā)現(xiàn)已退休的夫人王秀珍在每句話后面又補(bǔ)了3個(gè)字，變成“人生苦短須盡歡，勞累憂煩忘為先。送人情暖心中喜，自尋心安樂(lè)陶然”。“可見(jiàn)夫人的心地比我更寬闊、開(kāi)朗。”晁老認(rèn)為歡樂(lè)的心態(tài)能令人更勇于面對(duì)“勞、累、憂、煩”的現(xiàn)實(shí)。

鍛煉自把握

晁老認(rèn)為老年人應(yīng)適度鍛煉，但運(yùn)動(dòng)的類型，鍛煉的強(qiáng)度一定要從自身體質(zhì)出發(fā)，要量力而行，不可盲從社會(huì)潮流，別人練瑜伽你也練瑜伽。他覺(jué)得適合大多數(shù)老年朋友的鍛煉方式有太極拳、八段錦等，還可以通過(guò)腹式呼吸、深呼吸等改善心肺功能。

飲食善調(diào)理

保持身體健康，飲食調(diào)配非常重要。晁老認(rèn)為老年人不能偏食，飲食應(yīng)多樣化，魚、蝦、牛羊肉、豆制品、蔬菜、水果等，種類多而量不多。少吃“甜、咸、油”，另外注意食物衛(wèi)生，并預(yù)防食物過(guò)敏。

晁老特別強(qiáng)調(diào)他不推薦長(zhǎng)期吃素，就他的經(jīng)驗(yàn)和觀察，吃素食并不能防治糖尿病，也有寺廟高僧雖然長(zhǎng)期茹素，依然有患糖尿病者。長(zhǎng)期吃素還會(huì)導(dǎo)致缺乏必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使健康失去平衡。違反自然規(guī)律和生物天性的習(xí)慣往往并不利于養(yǎng)生。食療養(yǎng)生可取，但也要因人而異。

儀表要講究

晁老無(wú)論出診還是外出講學(xué)、交流，永遠(yuǎn)是西裝筆挺、頭發(fā)一絲不亂。哪怕在家中也衣著得體，注意細(xì)節(jié)。據(jù)晁老介紹，講究?jī)x表其實(shí)更多時(shí)候是為了讓自己身心愉悅。而講究“體面”、注意細(xì)節(jié)，是自尊自愛(ài)的一種表現(xiàn)，促進(jìn)人們更加自覺(jué)地注意個(gè)人衛(wèi)生和日常保健，久而久之，整體的生活狀態(tài)和生活節(jié)奏也會(huì)更健康，最終形成良性循環(huán)。其實(shí)生活逐漸變好，每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人的儀表，注意儀表可以體現(xiàn)每個(gè)人的自信心。

戒煙酒少喝

煙酒的危害自然無(wú)需提，晁老不抽煙也不飲酒，偶爾聚餐時(shí)飲點(diǎn)紅酒。因?yàn)殚L(zhǎng)期抽煙不僅危害肺及氣管的健康，是產(chǎn)生慢阻肺的根源，而且會(huì)使人防御外邪病毒、細(xì)菌的能力下降。可能誘發(fā)肺癌等肺部疾病，還是高血壓等心血管疾病以及肝臟、腎臟病變的危險(xiǎn)因素。二手煙還會(huì)危害家人的健康。適量飲酒可活血化淤，加快新陳代謝，葡萄酒中蘊(yùn)含的多酚有利于預(yù)防以及緩解心血管老化。但過(guò)度飲酒將給肝臟帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)，還可能誘發(fā)老年人腦部退化和病變。

慎選保健品

近些年保健品事業(yè)興旺發(fā)達(dá)，報(bào)刊雜志電視等也有不少?gòu)V告。盡管保健品審批宣傳不允許有反應(yīng)療效、治療疾病的言辭，只強(qiáng)調(diào)保健作用，但有時(shí)消費(fèi)者還是容易模糊藥物和保健品的界限。晁恩祥認(rèn)為合適的保健品會(huì)對(duì)人體健康有所幫助，但選擇應(yīng)慎重，最好在醫(yī)務(wù)人員或?qū)Ρ＝∑份^為了解的相關(guān)人士的指導(dǎo)下選擇和服用，切記保健品不可以替代藥物。

（摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》）