8周HIIT對男子賽艇公開級運動員血紅蛋白和身體成分影響的研究

曹潔，李曉婷，徐馳，韓哲

8周HIIT對男子賽艇公開級運動員血紅蛋白和身體成分影響的研究

曹潔，李曉婷，徐馳，韓哲

目的探討8周高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training，HIIT）對男子賽艇公開級運動員血紅蛋白和身體成分的影響。方法某省16名男子賽艇公開級運動員作為研究對象，采取隨機抽樣的方式分成對照組和高強度間歇組（HIIT組），每組各8例。連續8周對照組采用一般日常訓練，HIIT組增加高強度間歇訓練。比較訓練前后兩組血紅蛋白和身體成分指標變化情況。結果HIIT組8名隊員訓練前后血紅蛋白水平有顯著提高（P＜0.05），對照組不顯著（P＞0.05）；體重和脂肪百分比含量下降，對照組顯著（p＜0.05），HIIT組極顯著（p＜0.01）；而瘦體重和去脂體重，HIIT組有顯著增加（p＜0.05），對照組變化不明顯（p＞0.05）。結論8周HIIT訓練能明顯提高賽艇男子公開級運動員血紅蛋白水平，并顯著降低體脂，增加瘦體重和去脂體重。

高強度間歇訓練；男子賽艇；血紅蛋白；身體成分

運動訓練科研監控中，血紅蛋白（Hb）是反映運動員營養狀況和機能狀態的重要指標之一［1］。研究表明，Hb的主要生理功能是輸送氧氣，較高的Hb水平，可能是賽艇2km比賽中取得優異成績的因素之一［2］。賽艇是力量耐力項目，優秀運動員身材高大、強壯。研究表明［3-4］：去脂體重與2km賽艇比賽成績高度相關。因此，Hb與身體成分對賽艇運動員2km比賽成績都有一定相關性。

近年來，高強度間歇訓練（HIIT）對提高運動員有氧耐力水平上的研究已有一些進展［5-10］，一般在田徑項目研究較多，而賽艇項目的相關研究幾乎沒有。賽艇項目在2km比賽中，能量代謝屬于混氧供能過程，需要運動員同時具備無氧能力和有氧耐力能力。從生物學機制上看，HIIT可以提高高水平耐力運動員成績、最大有氧輸出功率和運動持續時間［5、11、12］。

本研究通過分析8周HIIT對賽艇運動員Hb與身體成分指標的變化，旨在探討HIIT對賽艇項目運動員提高運動成績是否具有積極影響。

1 對象與方法

1.1 研究對象

某省專業隊16名男子賽艇公開級運動員，身體健康，并具備良好運動基礎。采取隨機抽樣的方式分成對照組和高強度間歇組（HIIT組），每組各8例。

1.2 研究方法

1.2.1 運動訓練

對照組采取一般日常訓練，HIIT組在日常訓練基礎上，每周3次（隔天1次）高強度間歇訓練，連續8周。訓練過程，由體能教練督促完成，保證動作的規范性。訓練計劃見表1。

表1 HIIT訓練練習計劃表

1.2.2 測試方法

HIIT訓練前對照組和實驗組，休息日后的清晨空腹狀態下連續8周，每周一清晨，采安靜狀態下指尖血0.02ml，邁瑞全自動血液細胞分析儀BC2600進行檢測血紅蛋白。

8周訓練前后（2016-4-18和2016-6-13周一），采用多頻生物電阻抗分析法（MFBIA），使用身體成分儀（韓國X-SCAN PLUSⅡ），進行身體成分檢測。

1.2.3 統計學分析

采用spss17.0軟件進行統計分析。采用χ2檢驗進行組間比較：計量資料用（）表示，采用t檢驗進行組間比較，p＜0.05為差異顯著，具有統計意義。

2 研究結果

2.1 血紅蛋白水平變化情況

HIIT運動訓練前，男子賽艇公開級對照組與HIIT組運動隊員血紅蛋白水平情況見表2。

表2 HIIT訓練前男子賽艇公開級運動員血紅蛋白水平情況表

2組受試者HIIT訓練前，年齡、訓練年限、血紅蛋白水平間均無顯著差異（p＞0.05）。

受試者均按照既定訓練方案，連續8周進行訓練。每周一對運動員進行血紅蛋白測試。測試結果見表3。

由測試結果可見，連續8周訓練過程中，對照組8名隊員的血紅蛋白水平整體波動不大，而HIIT組8名隊員血紅蛋白水平在波動的同時有明顯上升趨勢，剛好在第8周較第1周有了顯著提高（p＜0.05）。

2.2 身體成分變化情況

8周運動訓練前后，男子賽艇公開級對照組與HIIT組運動隊員身體成分情況見表4。

由表可見，通過連續8周訓練：男子賽艇公開級運動員體重和脂肪百分比含量下降，對照組顯著（p＜0.05），HIIT組極顯著（p＜0.01）；而瘦體重和去脂體重，HIIT組有顯著增加（p＜0.05），對照組變化不明顯（p＞0.05）。

3 分析與討論

3.1 H IIT對影響耐力項目運動員成績的生物學機制

根據賽艇項目能量代謝特點，運動員需要一定有氧耐力。研究表明：HIIT可以提高機體的熱耐受能力［13］，氧化酶活性［5］，骨骼肌緩沖能力［14］，脂肪轉換率［15］，對優秀耐力運動員非常重要，可能在提高運動成績中發揮一定作用。因此，賽艇項目公開級男子隊員進行HIIT，有可能提高隊員自身能力，幫助實現良好的運動表現。

表3 8周HIIT訓練男子賽艇公開級運動員血紅蛋白水平變化表（g/L）

表4 8周HIIT訓練男子賽艇公開級運動員身體成分變化表

3.2 男子賽艇公開級運動員血紅蛋白水平調控的重要性

在對運動訓練的生化監控中，血紅蛋白是很常見的指標。其主要功能是運送氧，因此一般耐力性項目的運動員在比賽中取得好成績，血紅蛋白應該在個體理想范圍內。我國關于隊員血紅蛋白的調查報告很多，文獻資料［2］對男子賽艇運動員血紅蛋白評價標準為：WHO貧血＜130g/l；運動型貧血＜140g/l；正常范圍140-160g/l；理想值160g/l。當然，血紅蛋白水平個體差異較大，我們也可以根據不同個體的連續監控數據進行質控評價。本研究中，通過連續8周運動訓練，對比HIIT對男子賽艇公開級運動員血紅蛋白的影響。由于本次研究時間介于春入夏階段，氣溫逐漸升高。在訓練計劃執行上，運動員機能消耗非常大，按照訓練監控經驗上來說，運動員血紅蛋白水平在此期間會有下降波動的可能。而從連續8周測試結果看，HIIT組8名隊員血紅蛋白水平有顯著增加（p＜0.05）。說明HIIT可能提高男子賽艇公開級運動員血紅蛋白水平。血紅蛋白水平的提高有可能提示隊員有氧耐力水平的提高。

3.3 男子賽艇公開級運動員身體成分調控的重要性

進行賽艇運動時，運動員會動用全身70%的肌肉參與動作［16］。因此運動員既需要良好的有氧耐力作為基礎，又需要有大的肌肉力量［17］。而研究顯示最大絕對力量、最大輸出功率與體重呈正相關［18］。國內曹景偉對21名中國女子賽艇運動員進行研究時發現我國優秀女子賽艇運動員體能水平的指標9項，其中就包括體脂百分比和瘦體重［19］。為此研究該項目選手的身體成分是有必要的。因此在賽艇項目中，去脂體重與專項能力密切相關，增加去脂體重可提高專項能力水平。而由于賽艇項目流體力學中，阻力因素的影響，賽艇運動員體脂百分百含量較低可降低船體負重，有利于提高運動成績。從本研究結果上看，8周HIIT可以極顯著降低男子賽艇公開級運動員體重和體脂百分比含量（p＜0.01），但同時可以顯著增加瘦體重和去脂體重（p＜0.05）。HIIT組身體成分的變化，對男子賽艇公開級運動員提高2km成績很有可能產生積極影響。

4 小結

賽艇項目是競技體育運動中比較復雜的一個項目，由運動員、船和槳共同組成，以運動員為動力推動船艇通過規定水域的競技運動項目。能量代謝方面，不僅需要有氧耐力，同時需要較好的無氧耐酸能力。從一般體能和專項體能上，對運動員綜合能力要求很高。從技術上看，不僅需要賽艇運動員掌握基本的技術動作（單槳/雙槳），在多人艇只上還存在隊員之間的緊密配合等因素。因此，賽艇2km比賽中取得成績是非常復雜的一個過程。近年來HIIT在體能訓練中受到推從，結合賽艇項目的特點，筆者通過8周HIIT訓練前后隊員血紅蛋白水平和身體成分變化情況，反映出該項訓練方法可能提高隊員有氧耐力水平，并降低體脂，提高瘦體重。對于提高男子賽艇公開級運動員2km成績可能產生積極影響。

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Study on the Effects of HIIT on Open-men Rower's Hemoglobin Level and Body Composition in 8 Weeks

CAO Jie，LI Xiaoting，XU Chi，HAN Zhe

Objective This paper aims to investigate the effects of High Intensity Interval Training(HIIT)on open-men rower's hemoglobin level and body composition in 8 weeks.Methods 16 open-men rowers were selected as research subjects,they were divided into control group and HIIT group by random sampling method with 8 cases in each group.The control group adopted the general daily training and HIIT group added Highintensity interval training(HIIT)based on general training.It was compared the differences on hemoglobin level and body composition before and after training.Results There was a significant difference(P＜0.05)in hemoglobin levels of 8 cases in HIIT group,no significant difference(p＞0.05)was found in control group.For body composition,body weight and body fat percentage decreased in control group significantly(p＜0.05)and there was an extremely significant difference(p＜0.01)in HIIT group；HIIT group has a significant difference (p＜0.05)and control group has no significant difference(p＞0.05)in lean body mass(LBM)and fat-free body weight.Conclusion 8 weeks HIIT training can increase open-men rowers'hemoglobin level,LBM and fat-free body weight,and decrease their body fat significantly.

High-intensity interval training(HIIT)；open-men rower；hemoglobin level；body composition

R872.6

A

1003-983X（2017）01-0043-03

2016-11-03

國家體育總局重點領域研究課題資助（2014B041）

曹潔（1981-），女，湖北武漢人，碩士，副研究員，研究方向：運動生理生化.

湖北省體育科學研究所，湖北武漢430205

Sports Science Institute in Hubei Province，Wuhan Hubei，430205