健康

健康

總玩手機影響你理解世界

我們往往把玩手機的人叫做低頭族。低頭族描述的是獨自玩手機而忽略周圍環境和人際交往的現象。

調查顯示，至少有三分之一的人每天通過手機上網超過4小時，每個人每天平均要查看150次手機。對此，有國外的研究發現，經常玩手機的人更多出現疲倦、壓力、焦慮、頭痛、注意力不集中和睡眠障礙。

為什么會有這些消極后果？其中有一個非常重要的方面，往往被忽略了，那就是玩手機的姿勢。對于玩手機來說，涉及到的身體姿勢主要是低頭（向下看）的問題。這兩者有什么關系？

通俗地說，高建構水平就是看見一片森林，有大局觀，長遠眼光，是更為積極的、理性的；低建構水平就是只看到了一棵樹，糾結于一時的小事，難以自拔，沒有長遠眼光，是更為消極的、感性的。而玩手機低頭這一姿勢，恰好與低建構水平緊密相連。具體來說，向下看相比于向上看或者平視前方會導致我們采取更狹窄、更具體的加工方式。因為，向下看，視野非常狹窄，狹窄的視野會使人容易局限和糾結于具體的事物當中，而不能看到更長遠的可能和未來。低頭玩手機看起來是一種很平常的生活現象，但是總是低著頭，會導致我們的建構水平降低，使思維方式和關注點變得更為局限，容易讓自己陷入具體的環境細節和事件情節中難以自拔。

有人可能會說，那看書也是低著頭的啊。這又涉及內容上的差異。我們看手機，心里總是在想手機當中的事情。比如，誰又發了一個紅包，誰又發了一個朋友圈，誰又在群里說了什么。或者，用手機玩游戲，關注的都是某個技能的施放，對敵人造成了多少傷害，等等。這些都是非常具體的，這些碎片化的場景或者狀態很難串聯成一個完整的敘事，從而給人以啟迪，很難引發人的抽象思維從而形成高水平的建構?？磿鴦t不一樣，如果看的是有益的書，書的內容本身會引發人的思考，而不是關注具體的內容本身。

登高才能望遠，抬頭才能看見前方。我們可能很難期待一個老是低著頭玩手機的人有多么寬廣的胸懷。因為，他的心里有一個局限的世界。

（朱權利薦自《北京青年報》）

什么都不舍得扔是一種病

王記者這些時間很煩惱，和母親住在一起才一年，本來不大的家成了垃圾堆。家中的舊衣服、舊報紙，都是準備扔了的，母親拿到自己房間。放入垃圾袋的塑料袋、包裝紙，她又重新撿回來，藏在自己的床底下。一次，王記者偷偷把這些東西扔了，可是，母親又找回來她的寶貝，王記者越來越納悶，他每個月也給母親零花錢，平時基本上不缺錢的。干凈，溫馨的家，怪味也是一陣一陣的，讓人掩鼻，母親房間也被塞得滿滿的。王記者很矛盾，也說過母親，但是沒有用。這段時間，變本加厲，竟然把外面的垃圾也撿回來。對此，心理專家將他母親初步評估為收藏癖。想改變這種情況，就需要斷舍離。斷舍離，就是減少，分類，收納。斷就是斷絕不要的東西進家，舍就是舍棄家中破爛，離就是脫離對物品的執念，給一個自由自在的空間。

對于舍不得扔，一定要用理性應對。如“東西還有用，丟棄很可惜啊”，其實有用而不再用的東西，占據空間，造成凌亂，影響心情；“說不定有一天用得著”，用得著的幾率有多少呢？最后發現說不定都是擱置；“那些東西很貴的”，那就需要計算這些用不著的東西，管理成本，空間成本（房價越來越高），還包括每次看到這些東西的負罪感、敗家感；“那是別人送的，代表情誼”，其實禮物是情感傳遞的媒介，贈收本身就完成了心意傳達，對方送禮物是讓我們高興，如果禮物成為累贅，那是對方不愿意的。如果這樣做，收藏就成為健康習慣，也就減少了收藏癖。

需要引起注意的是，收藏癖也有可能是老年性癡呆，有嚴重的健忘癥應該去醫院檢查以明確診斷，進行治療。

（《養生大世界》）

老年人別做“三等”公民

時下有些人進入老年后，失去了生活的熱情，提不起勁來，無聊地打發時光，做那種“等吃等睡等死”的“三等”公民，這是對老年人生的誤讀。實際上，人生的各個階段有著各自的精彩，老年人退休后，更可以灑脫不拘，自由自在地生活。

如開國上將呂正操，活到106歲，晚年仍很忙碌，他在一首七絕中寫道：“最喜夕陽無限好，人生難得老來忙。”94歲逝世的醫學大家吳階平退出領導崗位后，仍然為救死扶傷治病救人整日奔忙，上至國家領導人下至普通老百姓，一視同仁，他經常說：“人生難得老年忙?！薄袄细Α闭f明身體不錯，心態更不錯，仍保持著旺盛的生命活力，這必然有助于延年益壽。

據此，老年人養生，不宜過于閑懶，需要“沒事找事”，“閑里找忙”，多做些自已力所能及和有興趣的事。只有身體無大病，都可以“煎茶煮飯掃地洗衣自已有力自已做”。家務勞動既會帶來生活樂趣，也是一種有益身體健康的遠動。同時，依據自身愛好，任意“學佛讀書養花繪畫”，或者寫文唱歌跳舞旅游，去忙自已喜歡的事。雖然不一定要達到“癡如醉”的程度，但這種自由忙，卻是一種生活情趣，一種精神寄托，讓老年生活有滋有味，永別那種“三等”公民的消沉枯寂。

（《現代養生》）

為何站著說話不腰疼

很多人常說自己坐不住，坐一會兒就腰痛。這正是因為當人站著時，腹部的肌肉處于收縮狀態，當腹肌繃緊時，會使腹腔容積縮小，內容物不變，壓力就會增高。如同一個打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀干的部分重量可以直接通過腹腔向下傳遞至骨盆、下肢。

而當我們坐著時，腹部肌肉是松弛的，身體的重量主要通過脊柱向下傳遞，如果脊柱或其周圍肌肉出了問題，不能長時間承受這樣大的重量，腰痛就難以避免了。

（搜狐網）

睡前小妙招，輕松對付﹃倒春寒﹄

俗話說“春天孩兒臉，一天變三變”。雖然已經立春了，但天氣還是說變就變，一不小心就被“倒春寒”襲擊了。倒春寒往往比冬天更易凍傷身體，尤其是氣血較弱的人，倒春寒時更易手腳發涼、腹痛腹瀉。這時建議大家睡前泡腳時加點米酒。具體方法是，在木桶或腳盆里放適量熱水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加幾片生姜。

用米酒泡腳，會比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時還會有幫助睡眠的作用。另外，通過米酒泡腳暖身，還可以改善體虛的癥狀，同時還有助于增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。（人民網）