無枕而臥適合你嗎？

專家你好：

近幾年來，無枕仰臥在一部分人當中成了紛紛效仿的時髦養生方法，我聽說不枕枕頭睡覺，對人的身體有好處，我想咨詢一下，這樣的說法是不是有科學道理。還有，是不是所有人都適合無枕而臥呢？

王陽

答：沒錯，這些年，許多人都推崇無枕而臥的睡眠方式，因為這樣對頸椎有一定的好處，可是無枕而臥有嚴格的適應對象，就是那些適宜無枕而臥的人，也只是暫時的適宜，并不是永遠可以不用枕頭睡臥的。以下情況可以間斷采用無枕而臥。

１.長期伏案工作的人。長期伏案工作，頸部要前傾，時間久了易于出現頸項部緊張酸痛，頭部昏沉等癥狀。這些人如果在臨睡前先把枕頭去掉，仰面朝天地躺一會，有利于頸項部疲勞緊張或酸痛癥狀的解除，也可有效地預防頸椎病的發生。

２.患有頸椎病的人。得了頸椎病以后，頸椎部疼痛不適，上肢麻木，有的還會出現頭暈、頭痛、視力減退、頭發白、脫發等癥狀。這些頸椎病患者無枕而臥是比較合適的。每晚可以拿出２～３個小時來仰面朝天地無枕睡眠。這種仰面朝天的無枕睡眠，有頸部牽引的功效。

另外，無枕而臥還有一定美容功效。有不少資料表明，無枕而臥是美容的重要措施。美國一美容專家稱，真正能減少面部皺紋，或消除面部皺紋的方法，不是品種繁多的化妝品，而是仰面睡覺，如果不用枕頭會效果更好。因為仰睡可使面部肌肉放松，能使皮膚獲取更豐富的營養。側睡則能使面部皮膚繃緊，得不到很好的休息，并且會因皮膚受壓而影響營養的供給，這種說法不無道理。但是容顏的衰老是客觀規律，愛美也不可為了美容而忽視了其他有害健康的因素。