自我按摩治療失眠

失眠是指無法入睡，或無法保持睡眠狀態。導致失眠的原因很多，受環境、個體、軀體、精神、情緒等多方面影響。失眠患者的表現除入睡困難外，還有不能熟睡，睡眠時間減少，早醒、醒后無法再入睡，多夢、睡眠質量差等。失眠會引起疲勞、全身不適、反應遲緩、頭痛、注意力不集中等表現，嚴重的失眠患者還會導致精神衰弱、抑郁、焦慮等功能性疾病。

經穴選擇

失眠可選頭面部的百會、太陽、攢竹、魚腰、神庭、睛明穴，腹部的中脘、氣海穴，四肢的內關、神門、足三里、血海、三陰交、涌泉穴。

按摩方法

1五指分開，用指尖自前發際做梳頭狀推向后發際，反復30次。

2用兩手五指指尖由前向后輕叩頭部，由百會穴至后發際，反復30次。

3用中指按揉百會、太陽、攢竹、魚腰、神庭、睛明穴，各1分鐘。

4用拇指按揉中脘、氣海穴，各30次。

5按揉內關、神門、足三里、血海、三陰交、涌泉穴，各30次。

摘自《保健醫師的按摩筆記》