寶寶冬季食用的抗寒食譜

寶寶冬季食用的抗寒食譜

冬季到來氣候寒冷，寶寶吃什么食物能抵抗寒冷呢？羊肉和牛肉是很好的抗寒食品，另外還有多攝入一些維生素高的食物能提高免疫力，含有無機鹽的土豆、山藥胡蘿卜等也有很好的防寒效果。

1．多攝入高熱量食物。冬天，人體要調整正常的代謝功能，就需要攝入更多的高熱量食物，以用來抵抗寒冷。這就是為什么在冬季的時候，人會覺得餓得快的原因，冬季到來，準媽咪們要多為孩子們準備牛肉，羊肉，豬肉一類的肉類，每周都要適量攝入，尤其是一些活動量比較大的孩子，他們要打雪仗，玩雪球之類，體能消耗更是大，如果不攝入高熱量的食物，很容易因體內熱量供應不足而免疫系統下降，受寒感冒。

2．多攝入維生素食物。冬季人體對維生素的需求很大，很多地方整個冬季都在下雪，青菜的供應也就相對減少，人體維生素的攝入也就變少，人體免疫系統就會跟著下降，直接影響到寶寶們的健康狀態。冬季到來，準媽咪們絕對不能讓孩子少了對維生素的攝入，要多吃水果和蔬菜，如果沒有綠葉青菜的攝入，可以考慮口服多種維生素進行補充。很多家長冬季自己喜歡吃肉類，給孩子也就吃葷多，吃素少，搭配不均衡，對孩子的健康成長也不好。

3．多吃含無機鹽食物。含有無機鹽的食物能有效地增加人體的防寒抵御系統，讓人覺得沒有那么冷，常見的有土豆，大白菜，紅薯，山藥，胡蘿卜等蔬菜。尤其是土豆，因其淀粉命含量很高，淀粉在人體內轉化為熱能，能起到很好的防寒效果，很多生活在阿拉伯等雪山季的居民，一到冬季，他們的主食就是土豆，如果沒有土豆作為主要食物，他們將無法度過整個漫長的冬季。

（遠 飛）