武術散打損傷分析與建議

(江西師范大學 江西 南昌 330000)

武術散打損傷分析與建議

趙華

(江西師范大學江西南昌330000)

武術散打是一種實用搏擊，也是一個帶有民族性的現代競技項目，是兩人在一定的規則下，運用腿法、拳法、摔法為主要手段，進行斗智斗勇較技的一種身體直接接觸的對抗性的競技運動、該項目對抗性強，競爭激烈，運動強度大，動作組合變化多端，具有動力性、非周期性的特點，因此對大部分運動員來說，運動損傷是不可避免的。一名優秀的散打運動員應具備良好的身體素質和專項技能。這些素質和能力的獲得，需要經過幾年，甚至十幾年的艱苦訓練，訓練中運動損傷時常發生，擾亂了運動員規劃的訓練和比賽。即使運動員在受傷的情況下堅持訓練或比賽，但傷病的困擾，將會導致運動員的運動壽命縮短甚至結束。所以本文對散打損傷提出一定的建議和分析。

武術散打；損傷；建議分析

一、散打損傷

(一)運動損傷的概述。運動損傷是指在體育訓練過程中發生的各種損傷，某些運動損傷與運動訓練有密切關系帶有運動專業和技術動作特征，運動損傷的發生給運動員的學習、訓練和生活帶來諸多不便，嚴重的會造成終身禍患。對運動損傷的發生情況進行分析與研究，有利于防止運動員運動損傷，使運動損傷減少到最低;而且有助于教練員按時、按量完成訓練計劃、訓練任務，提高運動員的技戰術水平，促進本項目的健康發展。

(二)武術散打項目的特點。技法特點：用腳底腳背和拳面為進攻點，以及被摔的不確定因素，并互以身體為得分目標；打法特點：如有的運動員為了防守對方打擊小腿以上頸部以下或者頭部，還有習慣用小腿提膝防守對方的進攻，相互碰撞的部位多在小腿上；有的運動員習慣用靈巧的躲閃，游擊似的打法贏取勝利，這樣對用踝關節的頻率次數增加，負荷加大；有的運動員習慣用殺傷性大的的拳腿進攻對方頭部等，一不注意很容易產生損傷。

(三)損傷部位的特點。在散打運動員所發生的損傷中，頭部的損傷占總損傷比率的 17.44%，居第一位；手腕部損傷占總損傷比率的 16.67%，居第二位；踝部損傷占總損傷比率的 15.09%，居第三位；小腿部損傷占總損傷比率的 11.32%，居第四位。可見散打運動員所發生損傷的部位主要集中在頭面部、手腕部、踝部和小腿部。在訓練和比賽過程中主要的進攻動作是拳法和腿法，摔法為輔。運動員在進攻的過程當中反復的運用直拳、擺拳、鞭拳等基本拳法和低高鞭腿、側踹腿、正蹬腿等基本腿法。而膝關節和踝關節是人體比較薄弱的關節，是最易發生骨折、滑囊炎、滑膜炎等其發生率在運動損傷中占首位，但易漏診而治療不當，造成膝踝關節永久性損傷。由于武術散打項目自身的特點，再加上膝關節、踝關節局部的解剖生理特點，從而使膝關節、踝關節損傷在武術散打運動員運動損傷中的比例高。

(四)損傷性質的特點。武術散打運動員在損傷的輕重程度上大部分屬于輕度損傷和中度損傷。其中以軟組織挫傷居多，其次為關節韌帶損傷和肌肉拉傷，以關節扭傷最常見，如拇指、食指關節韌帶的扭傷，踝關節的扭傷，副韌帶的扭傷等。由此可知，武術散打運動員運動損傷以急性閉合性軟組織損傷多發。運動損傷的特點是由項目本身的特點所決定的，武術散打運動是是兩人按照一定的規則，運用武術中的“踢、打、摔”等攻防技法進行斗智斗勇。在訓練和比賽過程中對抗的雙方要求力量速度的爆發性和動作的靈敏性進行多次的暴力攻擊，這樣就容易引發急性損傷。如果發生損傷后得不到及時的治療，特別是帶傷堅持訓練或比賽，極易由急性損傷轉化為慢性損傷。

二、散打損傷的直接因素

(一)準備活動不充分。準備活動不充分，運動員發生損傷的概率就會增加，準備活動的意義在于通過身體練習提高身體的熱度加快血液循環，使運動中樞和非運動中樞均處于興奮狀態，有利于運動員在短時間內進入運動競技狀態，發揮自己最好的體能和技、戰術，從而取得優秀的成績。如果準備活動不充分，運動員的中樞神經系統和內臟器官的功能就不會被充分調動起來，肌肉的溫度低、彈性差、身體協調能力和運動的靈活性差，以至于運動員容易發生損傷。可見熱身活動的重要性，我們一般建議運動員看自己水平活動10-30分鐘。

(二)救治不及時不重視。由于一些教練和運動員本身不重視，認為休息一下自己涂點藥過段時間就會好，到醫院去會耽誤自己訓練過程，從而導致影響訓練比賽拿到成績很多時候都處于僥幸狀態。從而耽誤了運動員最好的醫治的時間。

三、預防武術散打運動損傷的對策

(一)充分做好準備活動，加強易受傷部位的保護。運動生理學解剖學原理告訴我們，做好充足的準備活動，促進血液循環加快，肌肉韌帶之間的粘滯性減弱，充分調動內臟器官的活動性，提高運動的應激能力。散打屬于身體直接對抗性運動項目，從比賽一開始，就要進入自己的最佳狀態，發揮自己的體能和技戰術，不容許有任何時間去適應短暫的比賽。因此，準備活動要做足做充分。應注意加強落地適當做一些滾翻、打靶，并使其具有一定的抗擊打能力，對減少損傷有很重要的作用。

(二)加強醫務監督，提高自我保護意識。散打比賽的得分點在于頸部以上和頸部以下小腿之上(頸部襠部嚴禁擊打)，均成為重要的擊打目標，要有必要進行醫務監督。除了對臨場實戰過程的監控外，還要對隊員作定期檢查，發現問題，早防早治，盡可能的避免損傷發生。

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趙華(1994-)，男，漢族，山東濟南人，研究生，江西師范大學，研究方向：運動訓練。