在 暢 笑 中 養(yǎng) 生

在 暢 笑 中 養(yǎng) 生

開懷暢笑能釋放內(nèi)心壓力。此外，由于笑的呼吸很深，是從腹部把氣收縮上升，最后呼出來，使體內(nèi)血液里氧的含量增加，從而促進(jìn)新陳代謝。通過以下四招大笑的鍛煉有利于養(yǎng)生。

八仙醉酒式 將兩個(gè)手的大拇指伸開，兩個(gè)手臂的距離是45度，身體轉(zhuǎn)45度，再向另外一側(cè)轉(zhuǎn)45度，仰面朝天，放聲大笑。

射雕英雄式 這個(gè)動(dòng)作就是把左邊手臂向左側(cè)平伸，右邊的手像弓箭一樣，這樣拉開，分三段，同時(shí)發(fā)3次“一”的音。第一段動(dòng)作打開五臟，第二段打開六腑，第三段打開心門。這樣的方式可以使手臂上的六條經(jīng)絡(luò)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肺的運(yùn)動(dòng)和淋巴的排毒。

彌勒佛式 首先食指交叉放在丹田，手向上同時(shí)吸氣，舉到胸前后手掌心翻轉(zhuǎn)繼續(xù)向上，舉至頭頂懸吸三秒鐘，手張開的同時(shí)放聲大笑，把二氧化碳呼出去，全身放松、排除雜念、面帶笑容、深呼吸。

笑聲唱歌式 將笑和唱歌結(jié)合起來，如：唱生日快樂歌，把歌詞全部換成一個(gè)詞——哈哈，一邊拍手一邊唱。

（劉洋/文）