調(diào)養(yǎng)五臟重在啥

調(diào)養(yǎng)五臟重在啥

※心臟重在“養(yǎng)” 心主血脈，面色的明暗在很大程度上反映了心主血脈的功能。若心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會(huì)蒼白無華。若出現(xiàn)心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁等表現(xiàn)時(shí)，就需要養(yǎng)心了。取綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆，邊踩邊揉，每天睡前做30分鐘左右，可強(qiáng)心安神；或用枸杞棗仁茶養(yǎng)心，取枸杞10克、炒棗仁4克、五味子3克泡茶，連飲3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善。

※肝臟重在“舒” 肝主疏泄，調(diào)暢全身氣機(jī)，肝功能失常就會(huì)急躁易怒或恐懼膽怯，并在面部長出黃褐斑，所以色斑多者要注意舒肝氣。此外，當(dāng)出現(xiàn)胸脅隱痛、視力下降、面紅耳赤及指甲發(fā)脆等表現(xiàn)時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。可以多吃青色、酸味食品，因?yàn)榍嗳敫巍⑺嵫a(bǔ)肝。另外，取玫瑰花1～3朵泡茶，可以解郁。取銀耳、菊花各10克，枸杞15克，加100克糯米煮粥，可滋養(yǎng)肝氣。

※脾臟重在“補(bǔ)” 脾為“后天之本”，四肢肌肉全靠脾養(yǎng)。脾氣足，肌肉氣血通暢，才會(huì)豐潤而有彈性。若出現(xiàn)韌帶和肌肉松弛、面部水腫、身體肥胖等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。取紅棗500克，去核，水煮爛，加適量紅糖拌勻即成，每次服15克，每日2次，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年。

※肺臟重在 “潤” 皮膚和毛發(fā)榮枯與肺臟功能有直接關(guān)系，肺主氣、司呼吸，肺隨呼吸功能帶動(dòng)營養(yǎng)精微物質(zhì)充養(yǎng)肌膚，潤澤毛發(fā)，其功能失常會(huì)造成肌膚蒼白、毛發(fā)枯槁。另外，若出現(xiàn)呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等表現(xiàn)時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。羅漢果茶、秋梨膏最潤肺，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強(qiáng)壯。也可取白菜、百合、白梨、白藕各10克，蜂蜜適量，榨汁飲用，適用于肺燥咳嗽。

※腎臟重在 “藏” 腎健康說明人體生殖系統(tǒng)有活力，如果腎虛，就會(huì)出現(xiàn)系列衰老現(xiàn)象；而且腎氣足，可以將多余的水分及時(shí)排出體外。當(dāng)出現(xiàn)腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、無故大量脫發(fā)這些癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。將舌尖伸至上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早晚各做3次。另外，多吃黑豆、黑芝麻、黑米等黑色食品，黑色入腎，可滋養(yǎng)腎氣。

（方青/文，摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》）