現代女性的頂級放松法

現代女性的頂級放松法

對女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作……你是不是已經做得太多？或從沒有時間好好生活過？臺灣《康健》雜志提供20種減壓放松法，獻給每一位值得呵護的女人。選擇這些放松方式，能讓你身心收獲健康，生活收獲幸福。

1. 享受一次SPA及精油按摩。按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇SPA時，要留意環境是否安全、衛生、干凈，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。

2. 用音樂撫慰身心。把一邊吃飯一邊看電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調到音樂電臺，比聽交通信息更容易放松。

3. 接近自然。帶個簡便的三明治到公園吃午餐，找個安靜的樹下看資料或寫策劃案，為每天經過的樹取個名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。

4. 去酒店度假。選擇淡季、非節假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以優惠價格提供住房，也是不錯的選擇。

5. 靜坐。你會發現，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最后你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明寧靜的狀態。這是一種純粹放松的狀態，能減輕你每日的疲勞與壓力。

6. 裸睡。布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢復活力的美好睡眠。

7. 運動流汗。運動要循序漸進，不要忽然間做很強烈的運動，如果你上一回最劇烈的運動是在追公車的時候，那建議你不妨從走路這種簡單易行的運動開始。每天可健走20～30分鐘，手臂擺動幅度可大些，走到有點喘、略微流汗后，就能感受運動的好處。

8. 閱讀就像談一場戀愛。帶著一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。

9. 重拾二人浪漫。適時地安排兩人獨處，可以找回甜蜜的幸福感。與另一半到有氣氛的餐廳用餐、喝個下午茶，或是一起去泡溫泉、共享雙人SPA，找個寧靜或對你們兩人有特殊意義的地方，好好消磨下也不錯。

10. 逛市場或花店。被譽為防癌之母的日本醫學博士莊淑旗，認為預防癌癥最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。“有時心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果，蔬菜。”

11. 看場放松心情的好電影。電影院是一個遁逃的好地方。最簡單的放松方式，就是找個較舒適的電影院，好好窩一下午吧！

12. 去美術館看畫展。這是一個可以花上一整天慢慢放松的地方，穿雙好走的鞋，慢慢逛，累了可以在館內的咖啡廳休息喝杯咖啡。你可以帶小朋友一起。

13. 喝杯健康果汁。去市場購買所需的新鮮蔬果，親自DIY一杯活力果汁，喝下去，保證有一種快樂的感覺。

14. 用寫作抒發心事。記得擺一本筆記本放在你的床邊，心里掛念著什么就把它寫下來，即使半夜想起什么，也可以隨時記下，就不用擔心忘記。心里沒有這些掛念，就容易入睡。

15. 舞動身體。舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過于勉強的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。

16. 和閨蜜約會。女人一旦結了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，不時和“姊妹淘”一起約個會，分享一下女人的私密心事。

17. 重拾童心。到動物園看猴子被喂食的搞笑模樣，買個玩具給自己，到山里面好好地大叫幾聲，讓心里的小孩活過來，你會更快樂。

18. 偶爾小酌一下。酒量與品酒無關，重要的是懂得品味，選個質感好的容器裝酒，用質感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當然，酒勿過量，一小杯就好。

19. 不做任何安排過一天。現代生活太強調規劃，仿佛日子只要出現一點空白，就得安排點事情來做。其實，偶爾不做安排過一天，沒有目標要達成，沒有敵人要打倒，不趕進度、不需競爭……說不定你反而會感覺到特別充實。

20. 重新理清生活的優先順序。發現自己的“待辦事情清單”越來越長，幾乎弄不清楚哪些事情是重要的。建議你做每一件事情前想想看：“這是我想做的嗎”，“這是必須做的嗎”？如果都不是，也許就不該將生命浪費在這件事情上。重新理清生活的優先順序，讓自己清楚地知道，何時該全力以赴，何時輕松面對、順勢而為。

（戴琳琳/文）