高一學生考試焦慮現狀和干預研究

朱幼聰+陳鋒英

摘要：學生在從初中進入到高中后，面臨著科目增加、難度增大、學習環境改變等多種因素的影響，使得他們的心理狀態出現變化，特別是高一第一次月考之后部分學生從當初初中學習尖子生的神壇跌落，使得他們不知所措，不知面對接下來的期中考試。這些情況的出現，使得高一學生出現了較為嚴重的考試焦慮癥狀，如果不能夠進行及時有效地干預，那么高一學生就難以進行有效地改變，將會影響到他們后續的學習。在文中從我班實際情況出發，對高一學生考試焦慮現狀進行了分析，并就如何干預提出了幾點建議。

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我們是一級重點中學班主任和心理老師，學生在初中時是班級的優秀者，進入高中，科目增加，難度加大，高一第一次月考發現自己名次不再是數一數二的人，面對期中考，沒有把握，甚至逃避考試，有不少同學反映有些簡單的也不知所措。經統計，我班高達 70% 的學生切實體驗到了因要考試而帶來的較高程度的不適感，35%的學生處在中度焦慮，而有近20% 的學生處在重度焦慮水平。

考試焦慮對學生產生較大不良影響，會引發心跳加快、手心冒汗、胃不舒服等不適反應，同時也反過來使學生更加焦慮緊張，互為因果，惡性循環。考試焦慮影響了學生的學習效率和臨場發揮，一半多的學生認為考試時的焦慮情緒已干擾到臨場發揮，三分之一的學生在考試時緊張焦慮干擾到記憶。長期的考試焦慮容易引起焦慮、恐懼等多種負面情緒，對人的知情意行及人格都造成一定損害，同時也影響著學生的認知系統，阻礙學生的成才路。

結合訪談實際，細細探索分析考試焦慮形成原因：

一、 學生自身的認知評價

高中階段，具有認知的局限性和矛盾性，過分看中每一次考試，害怕考不好會被同學看不起、被家長責罵、被老師奚落，甚至由一次測驗預測到以后的大學及工作，這樣糟糕至極的想法使人患得患失，更加焦慮，難以專注于學習及考試。

二、家庭因素對學生認知的影響

初中時還優秀，父母的期望很高，這會給孩子帶來巨大的考試壓力，會使得孩子覺得無論怎么做都難以達到大人的期望，壓力倍增，焦慮情緒加重。

三、 學校環境對學生認知的影響

學校受高考指揮棒指引過分夸大考試的作用，對考試成績排名，使學生過分看待考試成績，以致產生面臨考試的焦慮。有些同學會暗暗與同學比較，越比越自卑，越比越焦慮。

四、知識準備與應試技能

那些學習不扎實、掌握不夠的學生，對考試具有低自我效能感，這樣在考試時就易引起較高的焦慮，就很難發揮正常水平。在應試技能方面，有些學生不做查漏補缺工作，導致不會的仍舊不會，學習難以進步，易引起焦慮。

在班級干預嘗試中，通過建構目標和尋找例外成功經驗等方式，積極開發自身的優勢，激發的改變動機，在相互支持、相互鼓勵的班級氛圍中，強調潛能，導向成功和彼此贊美，建立一個不批評、較積極、較正向的氣氛，重點在于未來導向，明確具體的目標，著眼于小的改變，通過向問問題來引導去思考，去發現自己的正向力量等。以班級輔導為主要干預形式，不僅效率高且有同伴輔導的性質，一定程度上可發揮學生的積極性、主動性，減少學生的逆反心理且共同分擔問題、面對問題。

班級干預活動模式設計如下：1.班級的催化及賦能的暖身活動。2.導入情境，呈現困惑狀態3.設定目標4.尋找問題之外的例外經驗5.鼓勵彼此及時贊美肯定來增強的積極行為和自我效能。6.布置作業，通過完成作業來引導正向思考及行動。

班級干預活動單元主題為：

一、遇 見 美 好 的自己

1.促進進一步認識了解。2 促使信任、溫暖氛圍的營造。3.練習贊美自己及他人。

二、走 近 考 試 焦慮

1.幫助認識什么是考試焦慮，分享考試焦慮方面的故事。

2.領悟原來問題是一般化的，不單單是個人的苦惱。

3.了解探索自身問題背后的正向功能。

三、分數啊，我該如 何 看 待你？

1.協助合理積極的對待學業成績。

2.引導學生積極正向地去看待分數的優劣。

四、我 能 專 注 于學習

1.尋找專注于學習、考試的方法，增強學習卷入度。

2.了解瓦倫達心態，并向此心態靠近。

五、我 的 應 試 有方法

1.尋找自己本知道的有效應試方法，增強應試能力。

2.學習他人有效的應試方法，特別是突發狀況時能有效應對。

六、我 的 放 松 我做主

1.尋找各種放松方法。

2.引導學生有焦慮情緒時，能有適合自己的應對之法。

干預的效果明顯，概括起來主要體現在三個方面的轉變。

一、認知上的轉變

在班級輔導后，改變了對考試焦慮和分數重要性的認識，對自己現在的學習、成績、考試焦慮有更為合理的認知評價。 “常常覺得自己是最容易焦慮的人，其他同學都很鎮靜，參加班級活動后發現，原來大家都差不多，心一下子輕松了”“本來一感到焦慮，就如臨大敵，急于擺脫，現在慢慢接納，因為逐漸明白焦慮也有它的正向意義。

二、自我評價上的轉變

在班級輔導后，學會了以正向的眼光來看待自己，相信自己有能力處理好自己的情緒，有能力應對好學習，考試?！鞍嗉壷?，我發現自己原來有很多優點，發現自己原來還是挺有毅力的，挺有責任心的”“現在我不那么自卑了，在學習過程中，有些小小的進步，就暗暗鼓勵自己，有些不如意，下次努力就好?！?/p>

三、情緒、行為上的改變

在班級輔導后，學會了尋找成功經驗，一旦出現問題，就去思考從伙伴身上學來的成功經驗，并用于自身。“現在常常做做放松訓練，特別喜歡漸進性肌肉放松法，基本不焦慮，每天心比較平和，即使考試快到了，也不擔憂?！?/p>

綜上所述，高一學生的考試焦慮狀況不容樂觀，很大一部分學生引起了生理不適反應及影響到學習效率和臨場發揮，因此我們需要尋找考試焦慮的有效預防及干預措施，幫助學生緩解考試焦慮是我們老師義不容辭的責任和義務。

參考文獻：

[1]劉鵬洋. 沈陽市重點中學高一學生考試焦慮、自我效能感與沉浸體驗的相關研究[D].沈陽師范大學，2014

[2]荊曉寧. 基于自尊提升的高一學生考試焦慮干預研究[D].遼寧師范大學，2014

作者簡介：朱幼聰，2011“感動慈溪十大人物”，寧波市“十佳班主任” ，浙江省中小學師德楷模，感動甬城學子十大教師。