曾毅：“改寫”老人壽命的醫學泰斗

李師荀

我國著名病毒學家、中國科學院院士曾毅有過兩回被海關懷疑的“不良記錄”。在機場海關，工作人員拿著他的護照看來看去，一臉狐疑。原來，曾毅院士從相貌到體力、精力、思維、語言，都與他的實際年齡嚴重不符。

“很多人不相信我已經八十多歲了，出國時連海關人員都不相信我有這么大歲數，有時低頭瞧瞧護照，再抬頭看看我的相貌，特地一再詢問我到底多少歲。不少人都覺得我不像八十多，也就六十多。我只好把院士證翻出來給他看。”作為院士，每天的日常工作非常忙，那么，他保持年輕活力的秘訣到底是什么？我們根據公開報道，一一為您解讀曾毅的養生秘笈。

一有機會就走路

每天要做大量的實驗室研究工作，鍛煉身體對曾院士來說實在是太奢侈了，根本就沒時間。曾毅院士覺得在自己的生活中，多走路基本上是他唯一有時間而且能堅持下來的健身方法。做實驗時，經常要在實驗室里走來走去，這也算是一種體育鍛煉。平時只要有機會，能不坐車就盡量多走走路。每天晚飯后如果他沒什么事，也會用散步的方式消消食，活動活動筋骨。

曾毅說，走路是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年，從猿到人，整個人的身體結構就是為步行設計的。10世紀一位法國醫生講過：“運動可以代替藥物，而沒有一樣藥物可以代替運動。”運動不僅可以提高人的壽命，并在很大程度上有效地預防高血壓、慣性病、腦卒中、糖尿病、骨質疏松、結腸癌、乳腺癌等疾病。

走路能使你的血液“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心率降低，血壓降低，骨骼密度增加，控制體重，激發和增強免疫力，改善不良情緒，等等。走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟，還能減少糖尿病，降低血脂，使腦子清楚，不容易摔跤，還可以防治老年癡呆，使人輕松愉快，而且，每一個人都能做到。

保證高質量睡眠

晚上很晚睡覺，早上6點半就起床忙碌，周末也很少休息，睡眠時間不過五六個小時，但依舊精力充沛。曾毅院士把這歸結于自己的睡眠質量比較高，每天就算晚些睡覺，也要保證自己有五六個小時的高質量睡眠。他曾說過：“保護睡眠就是保護健康。”

睡眠不好可以直接導致血壓升高，導致冠心病、腦卒中、心肌梗塞、心律失常、心律衰竭、心理障礙甚至猝死。很多老人，晚上睡不著，好不容易熬到早上睡著了，這時候又要起來了，心情很煩躁，長期以往，身體自然好不了。曾院士也推薦了3個小技巧幫助大家安然入眠：

【兩個安眠食療方】

1.睡覺前用酸棗仁或決明子泡水喝，能夠助神安眠。

2.還可以用冰糖或者蜂蜜燉大棗、龍眼，也能補氣安神。

【睡前發發呆】

把玩手機的時間提前到睡前兩小時，玩完手機后將大腦騰空幾分鐘，發呆后就可以踏踏實實地睡覺了。

【晚餐記住雙7原則】

1.盡量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食;

2.吃7分飽就好。

十幾年血糖控制得好

曾毅院士看起來身體很好，但其實他已經有十幾年的糖尿病病史了。

曾院士認為，糖尿病其實并不可怕。他的控糖經驗是“戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人”，自己在生活上多加注意，控制好飲食，經常監測血糖，堅持服藥。他是個懂得自我約束和管理的“模范糖尿病患者”。

很多人認為，得了糖尿病就仿佛世界末日，其實大可不必。得了糖尿病，需要心理調整，正確對待糖尿病，需要心理調整的有這么兩個極端——一個是：滿不在乎，不當回事;另一個是：特別緊張，心情焦慮。這兩個極端都不行，要戰略上藐視，戰術上重視。只有這樣，心態才能正常去應對，否則心理上就走極端，對抗糖尿病肯定不成功！

樂觀是最大秘訣

“樂觀”是曾院士多年來保持旺盛工作精力的最大秘訣，也堪稱是健康長壽的秘訣。

他總結：把名利看得很淡;用樂觀的態度面對困難;遇到不愉快的事情盡量想開點;每天都開開心心的。這就是健康長壽的秘訣。

為了有更多的時間做研究，曾毅院士盡量減少開會、講學。在外人眼里，一個目標實現后又有下一個，那壓力得多大呀。可曾毅院士卻說：“我把身心投入到里面，每天這么工作，樂在其中，覺得有所得也就不覺得有壓力，本身就很放松啊。每個人的情況不同，放松的方式也不一樣。工作就是適合我的放松方式。”

百歲老人很奇怪，有人早睡早起，有人晚睡晚起;有人說他不吃肉，有人就喜歡喝茶。生活方式和習慣五花八門，100個百歲老人有100種活法。但所有百歲老人的共同點就是心態好。

只要你心態好按時服藥，就算有高血壓、糖尿病或冠心病都不要緊，您一樣可以活到九十多歲;相反沒有高血壓、冠心病、糖尿病，可心態不好，愛著急，愛生氣，也一樣會死得早。

其實保持長壽和年輕的靈丹妙藥，就是靠自己平時健康生活的積累，愿曾毅院士的“養生經”能激勵到你！