一天之中的“四季”養生哲學

高峰

人的生活規律必須順應四季變化，以免引發疾病。一年中，陽氣會經歷生、長、收、藏的變化過程，在一天里也是一樣。因此，我們每天應該根據陽氣的生長變化，適時調整機體活動，以順應自然。

晨起如春

早晨起床，正如漫漫長冬結束后，陽氣開始生發的春季，養生要點也應該與春季養生相同。一是要適度運動，一夜休息后，陽氣開始生發，機體需要運動來增加活力；二是與春季養陽對應，人體經過一個冬天的消耗，陽氣不足，難以抵御風寒，所以有“春捂”的說法，體現在一天中，就是晨起鍛煉時應注意保暖，否則易感風寒。

日間如夏

白天正如陽氣充足的夏天，人的機體處于興奮狀態，應該充滿活力地投入到工作中去。而天過中午，正是陽氣盛極轉衰時，因此午飯過后，人體會感到困倦，需要午休半小時左右，為下午的工作積蓄更多的能量。

暮時如秋

太陽落山，氣溫開始下降，正如秋天的肅殺，陽氣由“長”轉為“收”。此時，應該將白天的工作收尾，調整精神，像秋天一樣冷靜地思考，想想這一天的所作所為是否適宜，身體也開始進入放松狀態。

晚間如冬

入夜后，陽氣由“收”轉“藏”，應早些休息，使身心得到調養。現代人夜生活豐富，經常熬夜，這都是與自然規律相悖的。晚間是一天中最輕松的時段，應當營造出輕松、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過于豐盛，應減少油膩的食物，粗糧有益于調理身體陽氣，起到“藏”的效果。

而現代人“黑白顛倒”的生活方式，會使人出現疲憊、精神不振等不適感，人體的免疫力也會在這不知不覺中降低，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀不期而至，此外，罹患心臟病的風險也會大大增加。如若還有夜間進食、暴飲暴食等不規律的飲食習慣，更是雪上加霜，久而久之，胃黏膜糜爛、潰瘍等腸胃疾病便可能找上門來。在自然界中，天地人三者是相應的，因此，尊重、順應自然規律便是愛護我們自身。