警惕孩子心理疲勞

中小學生課業負擔過重是我國基礎教育的“老大難”問題，也是家長們關注的焦點。國家采取了一系列措施，要求各中小學必須切實對學生進行減負，但實際效果卻不理想。有分析家指出，減負之所以難見成效，關鍵是家長不配合，因為家長都不敢讓孩子輸在起跑線上。這樣的判斷或許不公允，卻是不爭的事實。本期，我們邀請家庭教育專家、教育心理學教授彭錦州先生，與家長朋友們一起座談這個話題。

觸目驚心，積重難返

主持人：今天我們來討論家長們最關心的話題：孩子的健康。在開始討論之前，我先展示一組數據。2016年10月，中國青少年研究中心“中國少年兒童發展狀況研究”課題組發布最新調查結果。該調查在北京、廣東、上海等10個省份42個區縣162所中小學（小學四年級至初中三年級）進行，回收有效問卷9360份。調查結果顯示，“00后”在校時間和做家庭作業時間均超過“90后”?！?0后”小學生平均在校8.1小時，與“90后”相比增加0.6小時；“00后”初中生平均在校11小時，與“90后”相比，增加0.4小時。學習日，57%的“00后”睡眠時間不足9小時；休息日，也有34.5%的睡眠不足9小時。同時，“00后”上課外班的時間大幅度增長，學習負擔出現了從課內向課外轉移的特點。數據顯示，“00后”學習日上課外班的時間為0.8小時，是“90后”的2倍；休息日上課外班的時間為2.1小時，是“90后”的3倍。運動日益受到少年兒童的青睞。37.7%的“00后”課余時間最喜歡做的事情是運動，較“90后”（32.6%）增加了5.1個百分點，但運動量不足的情況仍普遍存在?，F在，請大家談談自己的看法。

鄧志毅（11歲女孩的爸爸）：自從我的孩子出生，我就特別關注此類報道，每次關注都有觸目驚心之感，相對來說，這次的調查結果還算是比較讓人寬心的。我女兒上小學五年級，戴400多度的近視眼鏡，每天家庭作業要做到晚上11點，睡眠時間不足8小時。周末也不能休息，因為要上4個補習班。我開車接送她上補習班，她經常在后座上睡著。到了家，我不忍叫醒她，就停好車讓她睡。看著她疲憊的小臉，我心疼，但我有什么辦法呢？俗話說“人在江湖，身不由己”，她小小年齡就已身陷應試教育的江湖，實在可憐；而我，也身陷陪讀的江湖，實在無奈。

主持人：有人說中小學生減負之所以困難重重，是家長不肯配合。您同意嗎？

鄧志毅：不是不肯配合，是不敢配合。比如，現在小學老師受教育局減負政策限制，不敢給學生留太多的家庭作業，我們做家長的就心慌，偷偷求老師再布置一些，如果老師不肯，我們只好自己買學習資料給孩子“加餐”。不是家長成心跟孩子過不去，是怕孩子掉隊??！我的孩子減負了，別的孩子沒有放松，將來小升初、中考、高考，我的孩子就要吃虧，哪個家長敢掉以輕心？所以說，家長實在是有苦說不出?。?/p>

主持人：請彭教授談談看法。

彭錦州（家庭教育專家、教育心理學教授）：我非常理解家長的苦衷，因為我也是家長。至于中小學生減負困難重重是因為家長不配合的說法，我認為沒有說到點子上，真正的原因是應試教育體制沒有改變，為爭奪優質教育資源，家長、學生和老師都不敢放松。這是中國基礎教育積重難返的老問題。

身心俱疲，惡性循環

吳宗淑（15歲男孩的媽媽）：大家都知道，中學生是社會上最累的群體?？墒俏液芷婀郑覂鹤幼鲎鳂I很累，讓他玩游戲，他卻可以玩通宵。請問彭教授，孩子喊累，究竟是身體累還是精神累？

彭錦州：我們常說的疲勞，分為生理性疲勞和心理性疲勞。生理性疲勞是身體超負荷運轉而造成的，比如，孩子參加體力勞動或運動，就會覺得很累，不想動，但經過短暫的、較充分的休息后，身體疲勞很快就能消除，恢復體力；心理性疲勞是人們主觀體驗到的一種疲倦感，是由于心理上的弦兒繃得太緊導致的。孩子的心理性疲勞來自于心理上的壓力，不僅會引起生理疲勞，還會引發厭學情緒。孩子覺得學習越來越無趣，卻無法逃避，于是進一步加重了心理疲勞，形成惡性循環。這時家長會發現，再怎么給孩子施壓，成績都沒有起色；原本活潑可愛、愛說愛笑的孩子變得沉默、叛逆，不愛跟爸媽說話。如果心理性疲勞長期得不到調整，孩子還可能產生焦慮、抑郁等心理障礙，甚至出現品行障礙、人格障礙等嚴重心理問題。

單瑾（14歲女孩的媽媽）：也就是說，生理性疲勞有可能是心理性疲勞引起的?？梢赃@樣理解嗎？

彭錦州：沒錯。本來，學習是最令人快樂的事情。廣義的學習包括玩耍、看電影、課外閱讀、學生間的互動等，孩子們不會覺得疲勞和厭煩。真正讓孩子們感到疲勞的是考試，以及考試帶來的挫敗感。當自信心在挫敗感中不斷減弱，自我評價越來越低，孩子們本能地會有逃避的反應；如果無法逃避，沮喪、無助、憤怒、焦慮等負面情緒就會占據孩子的大腦，不僅無助于學習成績的提高，還會妨礙孩子的心理發展和性格形成，危害很大。“過勞死”曾經是“熱詞”，好像是專指成年人的，殊不知，處于生理發育期的中小學生也可能心理過勞。曾經有一個35歲的女士對我說，她現在還經常做噩夢，夢到數學考試不及格?；蛟S做噩夢不算什么大問題，但是她說，她對職稱考試、升職等類似中學考試的壓力非常敏感，經常通宵失眠。這便是小時候心理過勞的后遺癥。

單瑾：心理疲勞的孩子都有哪些具體表現？

彭錦州：如果孩子出現以下幾種表現，家長就要引起警惕，孩子可能是心理過勞了：

1.在沒有校園欺凌、老師歧視等特殊情況下，孩子不愛上學，不愿見老師，一說上學就謊稱肚子疼、頭痛等；

2.孩子上課打不起精神，課后無精打采，對以前喜歡的事物都失去了興趣；

3.回家不愿做作業，一看書就犯困，考試前有失眠、頭疼等生理反應；

4.在沒有外界干擾的情況下，孩子注意力不能集中，看了半天一個字都沒記住；

5.孩子不愿家長過問學習上的事情，對校園生活避而不談，如果家長過問，孩子就默不作聲或發脾氣；

6.孩子的性格變得孤僻，情緒焦躁不安，學習效率低下，總是胡思亂想。

科學減壓，走出怪圈

潘智英（12歲男孩的媽媽）：既然孩子心理過勞的根本原因是應試教育，那我們討論這個問題還有什么意義？

主持人：意義重大啊！孩子的身心健康難道不重要嗎？另外，心理過勞的孩子通常成績也不好，因為疲勞感會降低學習效率。我曾遇到過幾個“學霸”級的優等生，在高考前夕精神崩潰，原因也是心理過勞。所以，幫助孩子避免走入心理性疲勞的怪圈，或引導孩子盡早走出心理性疲勞的陰影，是我們家長義不容辭的責任。

崔榕（9歲女孩的媽媽）：那就請彭教授趕快說說家長該怎么給孩子減壓吧！

賀軼（16歲男孩的媽媽）：還能怎么減，就是多休息唄！我的原則是：不管孩子學習壓力有多大，一定要保證每天8小時的睡眠。彭教授，我的方法對路不？

彭錦州：非常對路，但還不夠。消除孩子的心理疲勞，光靠休息不能從根本上解決問題，家長還應該做好以下幾個方面的工作：

1.不要給孩子施加無形壓力。家長應該主動幫孩子減輕不必要的課業負擔，減輕孩子精神壓力。讓孩子量力而行，不必強迫他學習不擅長的，不單純以分數高低來衡量孩子的成功與否。面對孩子的成績，家長要學會說“盡力就好”，同時要做縱向比較，即拿孩子現在的成績跟以前的成績比，而不是拿孩子的成績和別人家的孩子比，尤其不要拿孩子的短項比別人家孩子的長項。

2.培養正確的人生態度。要灌輸“勝不驕、敗不餒”的觀念，而不是“凡事爭第一”的理念。堅強的意志和堅韌的毅力才是更寶貴的品質。許多孩子刻苦學習而不知疲倦，不是覺悟有多高，而是內心有強烈的學習動機，明確知道自己努力學習的目的是自我成長，為了成長更有效率，就需要付出心血。反之，那些厭學的孩子，通常是認為學習、考試是為了老師、家長，是為了證明自己比別人更有價值。這樣的短視觀念必然造成心理疲勞，因為這樣做是他們不情愿的。所以，家長有必要強化孩子的學習動機。

3.鼓勵孩子多交朋友。家長們可能有這樣的經驗：自己很痛苦，可是看到別人也這樣痛苦，自己的痛苦就減輕了；如果看到別人比自己更痛苦，那么自己的痛苦可能就不值一提了。孩子們也是如此。孩子跟同齡伙伴在一起，可以相互安慰，互吐衷腸，既可以排解負面情緒，還可以相互學習減壓經驗，一舉兩得。

4.做一個會玩的家長。很多家長沒時間玩，沒有玩的情趣，當孩子長大了一些，更不愿意陪孩子玩。但我們看到，那些經常帶孩子外出游玩的家長，更能跟孩子玩到一塊去，他們的孩子往往更有精神，看上去更機靈。

主持人：孩子的成長絕不只是應試這一件事，所以唯成績論是錯誤的。孩子應該是富有激情的，當發現孩子萎靡不振的時候，家長應該及時介入，幫助孩子走出心理性疲勞的怪圈。同時，家長也不應該在孩子面前抱怨應試教育的弊端，因為辦法總比問題多。

【編輯：陳彤】