自信三部曲

【關鍵詞】體驗感悟；認知內化；主動建構

【中圖分類號】G441 【文獻標志碼】B 【文章編號】1005-6009（2017）80-0026-03

【作者簡介】鄧晨，江蘇省泰州實驗學校（江蘇泰州，225300）心理健康教師，二級教師。

設計意圖：

心理健康教育課的理念與表達方式有別于其他學科課程，更注重個體的內心體驗和感受。一節有效的心理課，需要營造積極開放的課堂氛圍，需要巧用心理學原理和技術，引入多元化的視角，提供不同的方法，促進學生在課堂中的感悟生成、認知內化和積極心理世界的主動建構，實現自身適應能力的發展和健全人格的形成。

小學生的自我意識發展處于客觀化時期，是隨著年齡增長不斷發展的，這期間學生要逐漸學會正確、全面地認識自己，形成“我是一個什么樣的人”的概念。這種自我認識既源于對自身的認識和評價，也容易囿于他人評價，若不能形成正確的自我認識，學生將易受負面自我評價的影響，從而低估自己，影響自信心。為此，需要幫助學生建立相對穩定的內在自我認知體系，促進學生積極自我的主動建構。

在日常溝通中發現，不少學生對自己是不甚滿意的，自我認識和自我評價明顯偏低，而有些學生則恰恰相反，極端情況的存在說明學生正處于自我意識的動態發展階段，需要適當的干預及引導。

基于積極心理學理論，本課設計強調引導學生積極的主觀體驗，從多角度發掘個體優勢入手，以期激活其內在潛能，幫助學生學會打破心理界限，關注自己的真實心理需求，化被動為主動，悅納自我，增強自信。

教學過程：

（一）熱身活動

教師：同學們，我們一起來玩“切水果”游戲吧，每個水果上有一句話，如果你贊同這句話，請拍手；如果不贊同，就請站起來做“切”的動作；如果看到炸彈，就靜坐不動。

教師逐一呈現水果及文字，例如“我了解并且喜歡自己”“每個人都是獨特的，我也不例外”“面對難題首先想到的是我做不到”“與別人意見不同時我會懷疑自己是否正確”等等，學生自行判斷，做出反應。

設計意圖：熱身活動是心理課堂的開端，如同一首樂曲的前奏，奠定整首樂曲的基調。新穎有趣的活動能促進師生間的互動，調動學生的積極性，增強學生課堂參與的主動性；滲透主題的活動可以給學生一個心理預期，創設安全接納的氛圍，實現到主題活動的自然過渡，幫助學生將注意力遷移到課堂，及時進入角色，建立師生聯結。

本課熱身活動設計了活力滿滿的“切水果”游戲，形式上吸引學生樂在其中，內容上聯系生活實際，效果上走入學生內心、引起共鳴，更兼初步調查功能，讓學生將內心世界外化，借此了解學生的自我認識和自我評價。

（二）認知內化

1.看圖說話，認識自信。

教師：同學們，請仔細觀察這幅漫畫（PPT呈現），用自己的語言描述一下。

學生1：有兩只一樣的小狗，它們分別在不同的哈哈鏡中看到了不同的自己。

學生2：一只小狗看到自己很高大，于是變得趾高氣揚、驕傲自大；另一只看到自己很矮小，變得膽小懦弱、自卑退縮。

教師：和漫畫中的情境相似，有時我們看到的并不是自己真實的樣子。

2.認知澄清。

教師：兩只小狗表現出的是自負和自卑兩種極端狀態，有沒有介于二者之間的情況呢？是自信。請觀察樹形圖（PPT呈現），說一說你對自信的理解。

學生1：一個人能正確認識自己，說明他是自信的。

學生2：一個人既能看到自己的優點，也能看到自己的缺點，他是自信的。

學生3：一個人能夠愉快地接納自己，他是自信的。

……

教師：自信是一個人基于清晰的自我認識產生的發自內心的自我認同，欣賞自身優勢的同時也能正視不足，從積極的視角認識、接納自己。

設計意圖：漫畫是一種將抽象概念具象化的有效方式，也是切合學生認知、受到學生喜愛的呈現方式，用漫畫打開關于“自負”和“自卑”的話題，更自然也更直觀，還可以向學生的實際生活遷移，更有代入感。隨后的樹形圖則是在此基礎上進一步深入，引出“自信”的話題，從積極心理學的角度引導學生理解自信的真正含義，讓學生自己思考，用自己的語言表達，實現初步的認知內化。

（三）體驗感悟

教師：同學們，如果讓你一分鐘內快速拍手，你估計自己能拍多少下？讓我們現場計時拍手計數，拍好后分享結果。（計時）

同學們，比較實際數值和預估數值，你有什么發現？若你知道剛才只計時半分鐘，你怎么想？

學生1：我原本估計的數值遠遠低于實際拍出的數值。

學生2：因為我對自己缺乏信心，所以結果出乎意料。

學生3：原來我可以做得更好。

……

設計意圖：對于小學生而言，單憑語言表述自信的重要性或不自信的直觀感受，略顯蒼白且缺乏說服力，因此不妨讓學生直接面對自信與不自信帶來的不同情感體驗，借以達到認知和情感的雙重體悟與升華。怎樣讓學生明白我們日常低估自己導致自信不足的傾向呢？之所以會低估自己，一是因為對自己缺乏全面的了解和客觀的認識，二是缺乏證明自己的機會。因此本環節設計活動“一分鐘拍手”，先預估自己的水平，再現場操作，以客觀、嚴謹的實驗對比來證實這一問題的存在。學生在操作中主動發現，不需教師過多指點便可有恍然大悟之感，體悟“低估自己”的認知傾向，順利過渡到重新認識自己、評估自己、提升自信的話題。

（四）方法實踐

1.欣賞自己。

教師：同學們，我們來做“優點轟炸”游戲，請在小組內討論，每個成員先說出自己1～3個優點，其他成員再輪流補充該成員其他優點，多多益善。（教師適當啟發引導，關注活動過程）活動結束后思考：經過這一輪活動，你有什么收獲？

學生1：原來我還有這么多優點，以前都沒發現。

學生2：我更加了解自己，也更加相信自己了。

……

設計意圖：學生初次自評時會感到有難度，受到認知局限，多數人不太清楚從哪些方面評價自己，因此需要先傾聽教師的適當引導及他人自評，學生會知曉原來評價一個人可以更加多元，并不僅限于學業成就或外貌特征，進而對自己進行更全面的觀察和認識。他人評價是了解自己的另一個重要渠道，就像前面漫畫所表達的，人有時會無法看清自己，來自他人善意、客觀的評價可以幫助個體更了解自己。本環節設計組內先自評后他評，為學生提供安全接納的心理氛圍，以使他們減輕心理負擔，提高參與活動的主動性。

2.積極鼓勵。

教師：觀看視頻片段（PPT呈現），這位四歲的小女孩是如何鼓勵自己的？同學們，鼓勵可以對自己，也可以對他人，請你和同桌一起試一試吧。

設計意圖：鼓勵的話語本身就蘊含著積極的力量，能激勵自己，也能激勵他人，在關鍵時刻，一句鼓勵的話勝過千言萬語。以小女孩為例，讓學生感受她的快樂，與同桌互相鼓勵，感受自己與他人的快樂，借直觀感受認同鼓勵的力量，樹立積極自我鼓勵的意識。

3.當眾發言。

教師：自信的人不懼當眾發言，這是一個好習慣，經常在公開場合表達自己的觀點，也是對自己的鼓勵和對自信的提升。這節課上，我們有很多同學一直沒有舉手發言，請你分析一下可能的原因。

學生1：害怕說錯，覺得沒面子。

學生2：想到答案了，但是不敢說。

學生3：想等下一次再說。

學生4：認為自己的想法沒有價值，不值得一說。

……

教師：如果長時間不發言會怎樣？請你對不敢發言的同學說一句鼓勵的話。

設計意圖：當眾發言的時機有很多，對學生來說最常見的即是課堂，本設計巧妙結合課堂情境，分析課堂不發言的原因，現場提出有針對性的方法。學生可以聯系當下經歷，主動思考，體會這一問題的深層原因，并在討論中互相啟發。

4.自信的外部形象。

教師：觀察圖片（PPT呈現），對比圖中人物，你可以看出他們的狀態嗎？一個人內心自信與否，從外部形象和表現是可以看出的，同時，保持自信的形象也有助于自信的提升。同學們，自信的狀態是怎樣的？你愿意表現一下嗎？

設計意圖：外部形象與內心想法與自信的關系，體現出積極自我暗示的作用，同時二者之間也可以互相影響，共同塑造一個自信的人。本環節引導學生將內心的自信感受外化，并通過自信的外在表現體會內在感受，將有效方法生活化，促進積極行為習慣的養成。

（五）總結延伸

教師：同學們，回顧這節課，你找到讓自己更加自信的方法了嗎？讓我們一起在歌聲中尋找力量吧。（呈現歌曲，學生齊唱）歌聲與掌聲，送給大家，愿每個人都能成為自信的人。

設計意圖：歌曲的旋律激昂，歌詞勵志，集體合唱讓學生受到情緒上的感染，體會到內心的感動。在即將結束的時候，將合唱作為對整節課的回顧，對主題的升華，能幫助學生將課堂收獲延伸至自己的生活中。

教學反思：

1.教學設計思路清晰、有條理。課堂創設了安全、接納的心理氛圍，給學生充分表達自己的機會，從熱身活動到一分鐘拍手再到尋寶活動，均注重引導啟發，避免刻意說教。學生主動闡釋對自信的解讀，對認知傾向的澄清，積極參與對自信法寶的體驗和分享，教師負責把握節奏，引導方向，還課堂于學生。

2.精心預設、重視生成。課堂之外教師需要與學生多溝通，才能了解學生的心理狀態和需求，聯系生活實際、從學生的視角出發設計課堂情境：怎樣引入自信的話題？怎樣讓學生真正理解何為自信？如何激發情感體驗？如何內化對自信的認知并實踐具體的方法？如何提問？學生能否理解？會做出怎樣的回答？這些問題在課程準備時都需要反復推敲。精心的預設可以幫助學生融入課堂情境，建立師生之間信任的聯結，但好的課堂更需要動態生成，不論是靈感的閃現還是些許偏差的出現，教師都應該及時捕捉、探究，因勢利導，使課堂更高效。

3.注意課堂語言的運用。心理課堂上，課堂活動與課堂語言是相輔相成的，對活動的表述、對學生思路的引導，以及對學生回答的反饋，都離不開正確有效的課堂語言。面對經歷及思維方式不同的學生，要求語言更具激勵作用、更加豐富具體、更具幽默感，還需結合課堂情境即時生成。恰當的課堂語言可以為活動增色，促進學生對課堂內容的理解和領悟。

4.注意課后效果的延伸。自信的培養非一朝一夕之功，課堂上更主要的是向學生澄清自信的概念，加深情感的體會，傳遞自信的理念，進行方法的探究，通過課堂幫助學生進行積極的自我建構，強化對自己的客觀認識和對自身優勢的認可。此后，還將繼續開展“開發潛能”“接納自我”等主題活動，進一步引導學生建立穩定的自我認知體系，成為一個積極、自信的人。