程菲喊你練體操了

程菲喊你練體操了

現在，武漢體育學院有個程菲快樂體操俱樂部，俱樂部經常會推送這樣一條消息：“程菲喊你練體操了！”程菲是誰？程菲是中國女子體操隊曾經的一姐、隊長；2008年北京奧運會體操女子團體冠軍隊的主力隊員，九個世界冠軍的獲得者。她退役已經五年了，現已成功轉型為母校武漢體育學院的一名副教授。

“程菲跳”成就世界冠軍

2005年，墨爾本世界體操錦標賽跳馬比賽前，大家都把目光聚焦到了程菲身上。“聽說她跳馬的兩跳起評分都是10分”、“聽說她獨創的那個踺子后手翻轉體180度接直體前空翻轉體540度，已被世界體操聯合會命名為‘程菲跳’了”……那時的程菲雖參加了2004年雅典奧運會，但還沒有拿過世界冠軍，她希望能在這屆世錦賽上有新的突破。跳馬決賽那天，各國一流好手云集，程菲抱著平和的心態，向世界冠軍發起了沖擊。助跑、起跳、落地，“程菲跳”成功了，她也圓了自己的世界冠軍夢。

跳馬和自由體操動作上難度穩定性就不達標，是長期困擾中國女子體操隊的瓶頸。程菲的教練陸善真說：“她的出現讓世界體壇重新認識了中國女子體操。”回憶當時的比賽場景，程菲說她的腦子里一片空白，幾乎不知道自己是怎么落地的，當時就想著站穩，站穩！結果還真的站穩了。也就是從那時起，程菲成了世界體操界一顆閃耀的新星，也迎來了她運動生涯的巔峰時刻。2006年，在丹麥阿胡斯舉行的世界體操錦標賽上，程菲又和隊友一起，寫下了一個童話。她們力克實力強勁的美國隊，奪得了中國體操隊歷史上第一個女團冠軍，圓了幾代體操運動員、教練員的夢。程菲在這次比賽中，還奪得了跳馬金牌。2007年，程菲又在世界杯斯洛文尼亞盧布爾雅那站的比賽中，一舉摘得了跳馬、自由操和平衡木三塊金牌。

2008年北京奧運會，體操女團決賽打響，作為隊長的程菲以身作則，再加上大家的出色發揮，她們榮獲了中國體操史上首個女團奧運冠軍，再次實現了歷史性突破。但在幾天后的跳馬和自由體操單項決賽中，本有奪金實力的程菲卻接連失誤，無緣獎牌。程菲不甘心就此收手，發誓4年后再戰倫敦奧運會，想為自己的體操生涯添一塊奧運單項金牌。可在2012年夏的一天，程菲在訓練時受了傷，經診斷為足跟腱斷裂。她只得被迫選擇了退役。

當老師嘗試體教結合

退役后，程菲仍在隊里留了一段時間。2013年，隊里缺人手，一天，女隊總教練陸善真找到程菲，問她愿不愿意接手幾名隊員的訓練，她愉快地答應了。這幾名隊員都身體條件一般，訓練水平也不是很高，她們對出成績都有缺乏自信心。剛開始，程菲看到她們連一些簡單的動作都做不到位，心里很著急，但光急并不能解決問題。后來，她調整了思路，在幫她們夯實基本功的同時，還特別注重培養她們的自信心，很快便有了成效。

在當年舉行的全運會上，程菲指導的河南省運動員劉津茹在平衡木比賽中，從器械上掉了下。程菲立刻走過去安慰她說：“沒關系，失敗了可以再來。”去年，劉津茹已正式入選了中國隊，并作為替補隊員參加了里約奧運會，這對她來說，已是一個不小的進步。在朝夕相處中，程菲成了這些小隊員的知心姐姐，直到現在，她回國家隊時，這些隊員還會來找她交流。在國家隊當教練的這段日子，程菲一邊忙碌，一邊思考著自己未來的發展方向。當時，她有兩個選擇，一是去湖北體操中心工作，一是回武漢體育學院任教。那幾年，她走訪了一些基層體校，發現體校的工作很不好做：家長不理解，招生難；訓練中，由于訓練手段落后，傷病較多；有些人覺得體操是屬于極少數人的高精尖項目，離大眾很遙遠……

這讓她越來越覺得自己的母校武漢體育學院體教結合培養運動員的模式是種很好的嘗試，未來體育將會與教育更好地結合。有了這些思考，她選擇了回母校執教本科生。

大學生練體操不同于專業運動員，程菲對他們也沒有過高的要求，也不一味追求細節的完美，而重在普及知識。授課時，她總要先給學生做些心理輔導，讓他們消除恐懼心理，然后再教他們一些自我保護的動作。比如，有的學生在做后滾翻時，經常會歪著脖子。她就會告訴他們歪著脖子做后滾翻很容易對頸椎造成傷害。因為這些學生畢業后，很多將會從事體育教學，程菲就很有針對性地給他們開了“體操運動原理”、“康復體操”和“舞蹈基本功”等課程。在這些課里，包含了踺子、空翻等很多體操基本動作。今后，她還準備為研究生作體操專項授課。

在快樂體操中“嗨”起來

練體操很辛苦，很多人不愿意接觸這個項目。程菲覺得，沒有哪個項目是不辛苦的，要讓大家笑著練體操，覺得練體操是快樂的。而要改變當下體操教學的現狀，就必須從娃娃抓起，讓孩子從小充分接觸、了解和熱愛體操。她說：“體操訓練以后要從單純培養競技人才向全面育人發展，很多孩子今后也許不會成為專業運動員，但也可以讓他們通過練習體操，學到一些做人、做事的道理，這對他們將來融入社會，會很有好處。”

2015年，武漢體育學院開辦了程菲快樂體操俱樂部。每到周末，一些3歲到8歲的孩子會在家長的陪同下，來到程菲的班上學習。程菲會根據每個孩子的能力，讓他們做些動作。程菲說：“培養1000個小朋友喜歡體操，可能比培養出一個體操全國冠軍還有意義。我應該給這些孩子傳授一些正確的觀念，讓他們不再覺得練體操是件辛苦的事，而是自己愿意練。”快樂體操的門檻很低，適合所有小朋友，無論是器材設計，還是課程與教法，都著眼于孩子們的興趣，很受歡迎。授課時，程菲會把體操的一些基本動作融入教學，讓孩子們在游戲中學習體操，不斷發展身心，體操房成了孩子們快樂的世界。她還打算把快樂體操的理念推廣到幼兒園、小學和青少年體育俱樂部。

去年，程菲又去體操強國美國學習了3個月。她發現：在美國，體操不僅是爭金奪銀的競技項目，更是普及度很高的優雅運動，它對培養孩子們的形體、氣質、協調性和毅力都有很大的幫助。她也了解了美國的體操俱樂部都是怎么經營的。回國后，她也試著把學到的一些經驗應用到自己的班上。對國內一些機構都在學美國辦班的模式，她提醒說：“其實，中國和美國的國情不同，也不能完全照搬美國的經驗，要結合中國的實際，才能落地開花。”

這幾年，程菲還走到一些學校，與學生互動，用自己的親身經歷，鼓勵學生們發揮正能量，實現心中的夢想。她說：“遇順境，要處之淡然；遇逆境，要處之泰然。”“人生處在低谷時，最需要克服負面情緒，絕不能逃避，為了實現自己的理想，一定要勇敢、堅定地走下去，同時也要勇于為自己的選擇承擔責任。”“每個人都敬業、拼搏，祖國就會強大，作為學生，努力學習就是敬業，就是愛國。”

據《新體育》林靜遠／文