雪花特快專遞

雪花姐姐：

你好！

我是一名五年級的學生，一個月前，媽媽發現我在抄同學的作業，她就對我大發雷霆（tíng），之后我就非常害怕，晚上還總是失眠，天天躺在床上翻來覆去，折騰一兩個小時也睡不著，有時候好不容易睡著了，半夜三點鐘就會醒來，一直到五點多才能再睡著。雪花姐姐，我越是想睡著就越無法入睡，你有什么好辦法嗎？

許軒

許軒同學：

你好！對于五年級的學生來說，此時正處于身體發育階段，每天擁有10個小時的睡眠，才能保證第二天有充沛的精力用來學習和生活。如果天天晚上失眠，別說是小學生，就是成年人的身體健康也會受到影響。

雪花姐姐先來給你講一講失眠的危害。睡眠與每個人的生活息息相關，睡眠不足對小學生的危害很大，直接影響孩子的身體成長、大腦發育、性格形成、視力正常等，這些問題都是失眠所帶來的生理危害。不僅如此，失眠還會帶來一系列的心理危害，比如焦慮緊張、情緒低落，甚至抑郁等。事實上，過去一個多月的失眠，在某種程度上已經給你造成了不良影響。因害怕失眠而產生了緊張心理，所以你才會特別在意失眠的時間。

接下來，雪花姐姐再來幫你分析一下失眠的原因。失眠，源于內心的一種焦慮，因為媽媽發現你抄同學的作業而向你發了脾氣，可以想象，當時你內心的感受一定非常復雜，既羞愧又自責，同時還有些害怕，擔心自己讓媽媽失望了。換成是其他人，估計也會和你一樣，出現失眠的問題。

要改善失眠的問題，就要對癥下藥。雪花姐姐給你幾個建議：

一、找時間主動向媽媽承認錯誤，告訴她你那天抄同學作業的具體原因，以及當時你的內心感受。每一位媽媽都是愛孩子的，我想你的解釋她會理解并接受。只有內心的糾結解開了，才能輕松面對生活呀！

二、給自己積極的心理暗示。當你再次翻來覆去睡不著時，嘗試回想你能安靜入睡時的心情，并暗示自己在任何時候都要保持一顆平靜的心，這種平靜真的能夠帶你進入甜美的夢鄉。

三、建立信念，接受現實。“金無足赤，人無完人”，任何人在成長的過程中都會犯錯誤，犯錯誤不可怕，重要的是要在錯誤中得到成長。大聲地告訴自己：犯一次錯誤沒什么，以后改正，做一個獨立完成作業的好孩子。我想，失眠一定會遠離你的。

許軒同學，趕快行動起來吧，好夢很快就會來到你的身邊呦！

雪花姐姐