雪花姐姐:
你好!
我是一名五年級的學生,一個月前,媽媽發現我在抄同學的作業,她就對我大發雷霆(tíng),之后我就非常害怕,晚上還總是失眠,天天躺在床上翻來覆去,折騰一兩個小時也睡不著,有時候好不容易睡著了,半夜三點鐘就會醒來,一直到五點多才能再睡著。雪花姐姐,我越是想睡著就越無法入睡,你有什么好辦法嗎?
許軒
許軒同學:
你好!對于五年級的學生來說,此時正處于身體發育階段,每天擁有10個小時的睡眠,才能保證第二天有充沛的精力用來學習和生活。如果天天晚上失眠,別說是小學生,就是成年人的身體健康也會受到影響。
雪花姐姐先來給你講一講失眠的危害。睡眠與每個人的生活息息相關,睡眠不足對小學生的危害很大,直接影響孩子的身體成長、大腦發育、性格形成、視力正常等,這些問題都是失眠所帶來的生理危害。不僅如此,失眠還會帶來一系列的心理危害,比如焦慮緊張、情緒低落,甚至抑郁等。事實上,過去一個多月的失眠,在某種程度上已經給你造成了不良影響。因害怕失眠而產生了緊張心理,所以你才會特別在意失眠的時間。
接下來,雪花姐姐再來幫你分析一下失眠的原因。失眠,源于內心的一種焦慮,因為媽媽發現你抄同學的作業而向你發了脾氣,可以想象,當時你內心的感受一定非常復雜,既羞愧又自責,同時還有些害怕,擔心自己讓媽媽失望了。換成是其他人,估計也會和你一樣,出現失眠的問題。
要改善失眠的問題,就要對癥下藥。雪花姐姐給你幾個建議:
一、找時間主動向媽媽承認錯誤,告訴她你那天抄同學作業的具體原因,以及當時你的內心感受。每一位媽媽都是愛孩子的,我想你的解釋她會理解并接受。只有內心的糾結解開了,才能輕松面對生活呀!
二、給自己積極的心理暗示。當你再次翻來覆去睡不著時,嘗試回想你能安靜入睡時的心情,并暗示自己在任何時候都要保持一顆平靜的心,這種平靜真的能夠帶你進入甜美的夢鄉。
三、建立信念,接受現實。“金無足赤,人無完人”,任何人在成長的過程中都會犯錯誤,犯錯誤不可怕,重要的是要在錯誤中得到成長。大聲地告訴自己:犯一次錯誤沒什么,以后改正,做一個獨立完成作業的好孩子。我想,失眠一定會遠離你的。
許軒同學,趕快行動起來吧,好夢很快就會來到你的身邊呦!
雪花姐姐