清明養(yǎng)生重在防過(guò)敏 降血壓

李海濤

關(guān)鍵詞一 防病

？謹(jǐn)防過(guò)敏湊熱鬧

清明時(shí)節(jié)，鮮花爭(zhēng)相綻放，春光旖旎，有些人卻出現(xiàn)了鼻子奇癢、打噴嚏、流鼻涕等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)敏性鼻炎多因肺氣不足、肺內(nèi)有寒所致，治宜補(bǔ)肺氣、祛寒邪。可按摩神闕穴（肚臍），按摩時(shí)先將雙手搓熱，然后稍稍用力按順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0次。另外，還可以選用中藥鵝不食草進(jìn)行治療。具體方法是：取鮮鵝不食草15克，洗凈，放入砂鍋，加水適量煎取汁液，待溫度適宜時(shí)，將汁液滴入兩側(cè)鼻腔各4～5滴，然后將剩下的汁液喝完即可，宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。

關(guān)鍵詞二 降壓

調(diào)暢肝氣可降壓

清明時(shí)節(jié)，預(yù)防高血壓需要調(diào)理肝臟、調(diào)暢肝陽(yáng)。眼下正是吃野菜的大好時(shí)機(jī)，中醫(yī)認(rèn)為，薺菜味甘性涼，入肝、脾、肺三經(jīng)，具有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。薺菜可和芹菜一起煎湯，或切碎后直接泡茶，或涼拌、熬粥、炒菜、包餃子等。另外，按摩涌泉穴也可降壓，用指腹輕揉涌泉穴或用整個(gè)手掌擦涌泉穴，每次4～5分鐘，早晚各做1次，宜長(zhǎng)期堅(jiān)持。

關(guān)鍵詞三 起居

早點(diǎn)起

曾有一種說(shuō)法，認(rèn)為5時(shí)為一日的“驚蟄”，而“驚蟄”時(shí)不起床，就會(huì)導(dǎo)致6時(shí)清濁不分，7時(shí)不清不明。中醫(yī)認(rèn)為，7～9時(shí)是辰時(shí)，胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人煩躁、喉干、頭昏、目濁等不適。所以從清明起雖不必5點(diǎn)就起床，但應(yīng)盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)。

關(guān)鍵詞四 運(yùn)動(dòng)

？誅 宜多散步

清明時(shí)節(jié)，人體腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡，宜到空氣清新之處散步，如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林等。另外，還可選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)舒筋活絡(luò)、暢通氣血、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力，如打太極拳、做操等。

關(guān)鍵詞五 飲食

飲食以清補(bǔ)為主

清明時(shí)節(jié)，飲食宜清淡，應(yīng)定時(shí)定量、限鹽、補(bǔ)鉀，多吃蔬菜水果。另外，還可多吃一些具有柔肝養(yǎng)肺作用的食物，如菠菜、山藥等。推薦一款清明食補(bǔ)佳品，即桑椹薏米燉白鴿（桑椹20克，薏米30克，白鴿1只，姜、鹽、香油各少許，文火燉2小時(shí)即可食用）。

關(guān)鍵詞六 情志

做好心理保健十分重要

清明祭祀，難免睹物思人，所以此時(shí)做好心理保健十分重要，尤其是本身就有心理疾病的人，不要過(guò)度沉浸在悲傷的情緒中不能自拔。對(duì)于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，更要注意不要過(guò)度傷心，要多提醒自己保持情緒穩(wěn)定，掃墓時(shí)最好有親人陪伴。

關(guān)鍵詞七 保暖

準(zhǔn)備一件可隨時(shí)穿脫的外套

俗話說(shuō)：“清明亂穿衣”，意思是說(shuō)清明節(jié)前后，氣候變化多端，晝夜溫差較大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨時(shí)穿脫的外套，早晚出門時(shí)穿上，中午感到熱時(shí)脫掉，這樣能有效預(yù)防感冒等疾病。