哭泣宣泄不要超過15分鐘

馬現倉

哭泣是宣泄情緒的一種有效方法。但哭泣時間最好不要超過15分鐘，否則不利身心健康。

從生理上講，長時間哭泣會加重淚腺負擔，使其機能下降，導致淚水分泌減少。同時，胃對不良情緒非常敏感，胃液的分泌量、胃液的酸度，以及胃的運動都會發生明顯的變化。另一方面，哭泣時間過長，還會消耗身體過多的能量，減慢腸胃蠕動。長期如此，甚至會引發各種消化系統疾病。

從心理上講，哭泣時間過長則會讓心理進入疲勞期，患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風險反而相對較高。