中老年人怎么做口腔保健

中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院　蔣宏偉

隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人口腔組織會(huì)發(fā)生一系列退行性變，如：牙頸部暴露、磨損；牙槽骨退縮，唾液腺分泌減少，口腔黏膜干燥。這些都是導(dǎo)致老年人齲病、牙周病發(fā)病率上升的因素。但是老年人往往覺(jué)得口腔保健可有可無(wú)，或者存在著各種口腔保健的誤區(qū)。因此，有必要讓老年人樹立正確的口腔保健意識(shí)，用樂(lè)觀、積極的態(tài)度加強(qiáng)口腔保健，促進(jìn)全身健康。其口腔保健注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：

1.保持良好的口腔衛(wèi)生

老年人隨著全身組織器官的老年性退變，唾液分泌量減少，對(duì)口腔的機(jī)械沖洗作用及自潔作用減弱，食物殘?jiān)⒓?xì)菌殘留容易引起齲齒、牙周疾病，保持口腔衛(wèi)生是第一步。

堅(jiān)持有效刷牙①每天早晚刷牙，如果有條件，每頓飯后刷牙。刷牙是清除食物殘?jiān)④浌讣熬叩挠行Х椒ā＂谶x擇合適的保健牙刷和使用含氟牙膏。老年人應(yīng)選擇刷頭小，刷毛軟而有彈性，刷柄扁寬、容易握持不易滑脫的保健牙刷。最好選用含氟牙膏，可以預(yù)防根面齲。③應(yīng)用正確的刷牙方法。避免橫刷法刷牙，即左右拉鋸式刷牙，采用豎刷法或者更有利于口腔健康的巴氏刷牙法，否則容易造成牙齦萎縮，牙頸部楔狀缺損。適當(dāng)運(yùn)用牙線和牙簽以清除牙齒間隙的食物殘?jiān)蛙浌涪傺篮炦m用于牙齦萎縮和牙間隙較大的情況。選用扁平或楔狀木質(zhì)牙簽，順著每個(gè)牙縫的兩個(gè)牙面緩慢滑動(dòng)，不要用力過(guò)猛過(guò)快。②牙齦未萎縮者宜選用牙線。使用牙線時(shí)注意牙線要順著牙縫的方向進(jìn)入牙齒鄰面，用力不要過(guò)猛，以免損傷牙齦組織。

定期潔治（俗稱“洗牙”） 老年人刷牙總會(huì)留下一些不易清潔的“死角”，久而久之形成牙石。定期洗牙有助于徹底去除牙面上的菌斑、色素和牙石，有利于口腔健康。

叩齒咽津開始時(shí)輕叩十幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，至每次叩擊50次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。

鼓腮漱口將舌頭在口腔中左右轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔黏膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。

按摩牙齦每次按摩10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

戴義齒的老年人注意清潔義齒和基牙。

2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

要少吃堅(jiān)硬的食物，糾正用牙齒咬硬物的習(xí)慣老年人因長(zhǎng)期咀嚼，牙齒有不同程度的磨耗和磨損，會(huì)出現(xiàn)牙本質(zhì)過(guò)敏甚至引起關(guān)節(jié)疾患。因此，老年人應(yīng)盡量少吃檳榔、甘蔗等堅(jiān)硬的食物，更不能用牙齒去開啟瓶蓋等，以防止牙齒受到損害。

通過(guò)合理膳食，提高健康水平老年人應(yīng)注意清淡飲食，嚴(yán)格限制各種甜食，多吃新鮮蔬菜和瓜果，同時(shí)增加鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣口腔癌的高發(fā)年齡是40～60歲，老年人良好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防口腔癌的發(fā)生很重要。應(yīng)不吸煙、不飲酒、不嚼檳榔、不飲過(guò)熱的飲料、不食過(guò)熱食品。避免不良刺激，及時(shí)調(diào)磨義齒銳利邊緣和牙齒銳利牙尖，及時(shí)拔除殘根、殘冠，以免反復(fù)刺激口腔軟組織。

3.定期進(jìn)行口腔健康檢查，及時(shí)治療口腔疾病

每半年或1年進(jìn)行1次口腔檢查，有病早治，無(wú)病早防。當(dāng)牙出現(xiàn)遇冷熱、酸甜刺激會(huì)疼痛等異常癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查治療，不要拖到疼痛不可忍受時(shí)再進(jìn)行治療。

4.注意及時(shí)鑲復(fù)缺失牙，恢復(fù)口腔基本功能

牙缺失在老年人中十分普遍，缺牙會(huì)影響咀嚼和消化功能，在語(yǔ)言、容貌和心理上也會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，因此老年人缺失牙的及時(shí)修復(fù)以及義齒的正確使用是老年人口腔保健中不容忽視的一項(xiàng)。