防治肩周炎　試試熱敷療法

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院　溫建民　葉建新

肩周炎，50歲左右的老年人比較常見(jiàn)，俗稱“五十肩”。但現(xiàn)在的辦公室一族久坐不動(dòng)，也容易患肩周炎。肩關(guān)節(jié)受到寒冷空氣的侵襲，肩周炎易被誘發(fā)。

肩周炎病程比較長(zhǎng)，不易治愈，所以患者在初期表現(xiàn)出肩部酸楚疼痛時(shí)就應(yīng)該及時(shí)正確治療，否則錯(cuò)過(guò)這個(gè)最佳治療時(shí)期，再想治愈就比較困難了。關(guān)于肩周炎的治療，除了其他方法外，還有兩種簡(jiǎn)單有效的小妙方，即利用姜、蔥和熱鹽敷治。

姜蔥泥治肩周炎

晚上睡前，取老生姜、蔥頭各250～400克。將兩者搗爛如泥，用小火炒熱后，加入高度白酒再炒片刻，關(guān)火。將姜蔥泥趁熱敷在肩膀疼痛處，用毛巾或布條包緊，次日早上取下。重復(fù)3～4個(gè)晚上即可。

熱鹽治肩周炎

取粗粒鹽500克，將其炒熱（也可用微波爐加熱5分鐘）后，裝入布口袋捆結(jié)實(shí)，不要讓鹽粒掉出。平時(shí)可放在肩部熨燙。

另外，合理調(diào)整生活習(xí)慣對(duì)治療肩周炎也尤為重要，特別是以下五大習(xí)慣，大家要格外注意：

1.注意防寒保暖即便在炎熱的夏季也不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，以免肩部受寒而誘發(fā)肩周炎。

2.合理運(yùn)動(dòng)肩周炎患者可做功能鍛煉或類似運(yùn)動(dòng)，如聳肩運(yùn)動(dòng)、展臂運(yùn)動(dòng)等。但是運(yùn)動(dòng)之前最好充分活動(dòng)上肢，做做甩手動(dòng)作，以免肩關(guān)節(jié)肌肉、組織損傷。非肩周炎患者可做柔軟體操、打太極拳、練八段錦等以預(yù)防患病。

3.注意糾正不良姿勢(shì)經(jīng)常伏案、雙肩常處于內(nèi)扣狀態(tài)的人，要保持正確姿勢(shì)，避免對(duì)肩關(guān)節(jié)造成慢性勞損和積累性損傷。

4.注重飲食調(diào)理老年人由于骨骼鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，最容易得肩周炎。所以老年人平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，適量多吃牛奶、雞蛋、豆制品、蝦皮等。

5.留心容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病患有頸椎病、糖尿病及神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人，平時(shí)要密切觀察自己的肩部是否有疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并且加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)功能性鍛煉，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。