跟著宋代詩人陸游學養生

北京東四中醫院主任醫師　李鐵紅

陸游是南宋的著名詩人，也算是那個時代的一位長壽老人，他活了85歲。而他的長壽秘訣跟養生分不開。

陸游并非生來好體質，少時也曾體弱多病。他在74歲時回憶道：“予少多疾恙，五十已遽衰。齒搖頷須白，蕭然蒲柳姿。”（《壽考如富貴》）79歲時他又說：“稟賦本不強，四十已遽衰。藥裹不離手，對酒盤無梨。”（《養生》）詩中說陸游小時候體質不佳，四五十歲時即顯早衰之象，齒搖須白，身體瘦弱，藥不離手，生冷水果也不敢吃，甚至常年病臥在床。

在其后的三十余年間，他十分注重養生，終至長壽。“我疾多自愈，初非遇奇方。”比起有病亂投醫，陸游更信奉身體的自愈力。

今天，我們從一些陸游寫的詩句中，可以窺見他的獨特養生法。

1.常喝粥

“世人個個學長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”此詩句倡導食粥。粥甘淡、細膩，具有養胃生津之效。

2.多吃素

“自今師古訓，念念貴清靜。羔豚昔所美，放斥如遠佞……”此詩說飲食，特別是老年人飲食，宜鮮潔清淡，以素食為佳，不可暴食。

3.養成良好的飲食起居習慣

“起居飲食每自省，常若嚴師畏友在我傍。”此詩以類比方法和自身體驗說明，應注重飲食起居之調攝，養成良好習慣，注重規律，樹立自強自重之信念，可獲得健康長壽。

4.注重睡眠質量

“華山道士如相見，不覓仙方覓睡方。”此詩以幽默的口吻，寫出作者如見華山道士，不愿學習修仙之法，卻學習其睡功，巧妙點出講究睡眠乃養生大法。

5.勤鍛煉

陸游一直注意鍛煉身體，為此他堅持學五禽戲，學靜坐，還堅持散步、出游等。“夜宿華嚴寺，人扶到上方。喚僧同看畫，避佛旋移床。小雨不成雪，烈風還作霜。鐘殘燈漸暗，趺坐默焚香。”趺坐，不是一般的盤腿而坐，而是坐時右腳壓在左大腿，左腳壓在右大腿上，不經過一番苦練，是做不出這個動作的。可見陸游靜坐功夫甚深。

6.戒怒善忍

“治心無他法，要使百念空。秋毫作其間，有若海颶風。颶風孰能止，三日力無窮。”一怒則如海上刮狂風，甚至三日不止，對身心損害極大。因此，他認為應該“萬里靜海氛，一望開天笑”。他十分強調遇事戒怒，以忍為上：“古言忍字是而非，獨有癡頑二字奇。此是龜堂安樂法，大書銘座更何疑。”為此，他晚年自號“龜堂”，并命名書齋為“龜堂”，還把“龜堂”二字書寫出來，作為座右銘。

如此養生，讓陸游在80歲高齡時尚能做一些諸如給菜園澆水、掃地之類的輕活。彼時他思維敏捷，記憶力也好。

養生不待人，把養生融入生活的習慣中，從每一天做起吧！