緩解抑郁6招

春季是抑郁癥的高發期，如果您多次出現自殺想法，興趣、樂趣減少，食欲降低、體重減少，無價值感、負疚感，情緒抑郁，睡眠障礙，注意力不集中、注意力低下，疲勞感，不安、焦慮、反應遲鈍等9大癥狀，您可要警惕了。

以下6節心理保健操，幫您緩解抑郁癥狀：

1.列表化解操：寫一行大字：我為什么心中亂？然后依次寫出：最心煩的事、次要的事、小事。列好后，自勸自解，要么遺忘，要么想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話。

2.自尋樂趣操：喂喂金魚、逗逗鳥，無聊便漸漸消失，并恢復做正事的興致。

3.回憶美景操：舒服地坐臥在沙發或床上，用那些美好的回憶帶來好心情。

4.無損宣泄操：聽說過“晴雯撕扇”吧，咱們用廢紙就行，同時喊兩句“粗”話也行。

5.自嘲操：洋洋得意或神經過敏時，自嘲一下吧，人在自嘲中頭腦更清醒。

6.“走向混沌”操：想想“難得糊涂”等古訓，別再為小事爭個不休。