久坐10小時(shí)，身體老8歲

加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，每天坐10個(gè)小時(shí)以上又不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女性，生理上要比同齡人老8歲以上。

研究人員招募了1481名64～95歲的女性參與者完成調(diào)查問卷，在她們的右臀部佩戴加速計(jì)，連續(xù)7天跟蹤她們的運(yùn)動(dòng)情況。之后對(duì)參試者進(jìn)行了血液檢測，重點(diǎn)分析了她們線粒體內(nèi)DNA突變損傷情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每天久坐超過10小時(shí)以上、運(yùn)動(dòng)時(shí)長低于40分鐘的參與者端粒較短，細(xì)胞的生物年齡比同齡人老8歲。端粒和細(xì)胞老化有明顯的關(guān)系，端粒隨著年齡的增加逐漸縮短。端粒的縮短還與心血管疾病、糖尿病和大多數(shù)癌癥有關(guān)。研究稱，久坐不動(dòng)但每天至少鍛煉40分鐘以上的，端粒長度不會(huì)很短。

該研究告訴我們，久坐不動(dòng)不但會(huì)引起頸椎疾病、腰背痛、肥胖等，還會(huì)加速身體老化，導(dǎo)致各種慢病。但研究人員同時(shí)稱，久坐不動(dòng)引起的細(xì)胞損傷是可以通過每天快走、騎自行車等鍛煉逆轉(zhuǎn)的，下一步他們將分析運(yùn)動(dòng)如何影響年輕人和男性的端粒長度。

輕度吸煙風(fēng)險(xiǎn)也大

都知道吸煙有害健康，可煙民總覺得少抽點(diǎn)沒事。美國國家衛(wèi)生研究院的一項(xiàng)針對(duì)29萬名59～82歲者的研究顯示，哪怕每天只吸1支煙，早逝風(fēng)險(xiǎn)也比從不吸煙的人高六成多。所以，您還是戒了吧！

走路防癌作用明顯

走路的好處知多少？英國慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織的研究指出，如能每天堅(jiān)持行走1英里（約等于1.6公里），在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處。

中國科學(xué)家找到戒煙新方法

一直以來，尼古丁依賴成癮沒有有效治療方法，很多煙民反復(fù)戒煙依舊以失敗告終。北京大學(xué)第六醫(yī)院2月1日發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·精神病學(xué)》上的研究成果，或許能為難以戒煙的人帶來福音。

中國疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的《2015中國成人煙草調(diào)查報(bào)告》顯示，我國15歲及以上人群吸煙率為27.7%，其中男性吸煙率為52.1%。吸煙者總數(shù)在2010-2015年間增加了1500萬，吸煙人數(shù)已高達(dá)3.16億。

研究人員陸林表示，吸煙成癮的本質(zhì)是依賴尼古丁，屬于慢性、高復(fù)發(fā)性疾病。尼古丁會(huì)讓大腦對(duì)它形成強(qiáng)烈持久的記憶，使吸煙者持續(xù)存在吸煙欲望。這種欲望會(huì)削弱甚至摧毀戒煙的決心。因此，消除吸煙者的成癮記憶、降低其心理渴求，是戒煙成功的關(guān)鍵。

研究人員在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，普萘洛爾可以有效消除它們對(duì)尼古丁的成癮記憶。在吸煙成癮人群中進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，人吸煙后，口服普萘洛爾也可以成功消除他們大腦中與吸煙相關(guān)的記憶，降低對(duì)煙的心理渴求。