這樣喝水也能降血糖

佚名

氣溫不斷升高，出汗多，小便多，很多糖尿病患者害怕血糖波動，有人甚至限制飲水量。其實巧喝水能夠緩解高血糖。

飲水量：每天4瓶礦泉水的量

喝水有利于體內毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發心悸、血糖上升等問題。因此，糖尿病患者每天應喝2000毫升左右的水，相當于4瓶礦泉水的量。

飲水時間：4個節點最重要

首先不要等渴了再喝水，而且喝水時間不宜離吃飯時間太近。有4個時間最重要——

早上7點：經過一整夜的消耗，體內開始缺水，起床后補充1小杯水（200毫升左右）有助于身體排毒。

上午9～11點：很多人一忙起來就忘記喝水，在此時間段最需要補充水，以3杯水的量為標準。

下午2～4點：此時體內水分代謝差不多了，需要及時補充3杯水，總共需要900毫升左右。

睡覺前：補充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。

飲水速度：半小時喝完一杯水

一口氣喝過多的水，會稀釋胃液，造成消化不良，甚至引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝剩余的水。如半小時內喝300毫升左右。

飲水種類：以白開水為主

大部分飲料含有糖分，不適宜糖友飲用；咖啡含有咖啡因，刺激性較大，建議少喝或者不喝。