秋季養護寶寶三大目標

蘭曉雁

進入秋天，氣溫轉涼，在這個轉折時段如何養護你的寶寶呢？初秋的寶寶喂養，可概括為三大目標，具體方法應緊扣這三大目標展開：

第一，補足夏季因炎熱導致食欲減低而造成的營養虧損，還清營養債。

第二，為即將到來的冬季做好營養儲備。

第三，防治因氣候改變而招致的秋燥等不適感。

具體措施如下：

★母乳喂養寶寶繼續實施母乳喂養，在酌情添加配方奶的基礎上，半歲以上寶寶還可以添加山藥、銀耳、海苔、南瓜、蓮藕、紅薯、胡蘿卜等輔食，讓寶寶過一個水潤秋季。

★已斷奶寶寶可適當增加牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白食物，適當搭配玉米、小米、黑米等雜糧，以及菠菜、蘿卜、芹菜、花菜等富含膳食纖維的蔬菜。以1～3歲為例，每天糧食2～3兩（包括強化米粉），豬瘦肉或魚1兩，動物肝2兩，豆類1兩，蔬菜4兩，水果1兩，奶制品半斤，植物油20克。當然不是說每天都要安排這么多種類，但應在一周內滿足。盡量少喂給（最好不喂給）蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等刺激性食物。

★給寶寶多喝水，以白開水為主，果蔬汁為輔，冰激凌、雪糕、酸梅湯等冷食冷飲要嚴格控制在孩子能承受的范圍之內。

★鼓勵寶寶多吃富含水分的水果，如梨、蘋果、西瓜等。

★提倡口味清淡。不到1歲的寶寶不要額外加鹽，因為吃鹽太多容易引起或加重秋燥癥狀。

★自制保健餐。如銀耳羹（銀耳泡開洗凈后加水熬羹，調入適量冰糖）、綠豆鮮果湯（水蜜桃、菠蘿、枇杷與綠豆煮湯，調入少量蜂蜜）、水果菜汁（水果任選一種，去皮，與生菜、芹菜、香菜一起榨汁，調入1湯匙蜂蜜）、雙瓜酸奶（西瓜、哈密瓜各1塊，去掉皮或子后榨汁，加入酸奶1杯、蜂蜜1湯匙）。