當心“手機脖”謀殺頸椎

當心“手機脖”謀殺頸椎

圖/東方IC

長時間低頭玩手機就是在“謀殺”你的頸椎！近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：“短信脖”是新一代人全球性疾??！有人說，或許這個問題在中國更嚴重，也有人說，該疾病在中國叫“微信脖”或“手機脖”更合適。

低頭玩手機=脖子掛50斤重物

歐洲脊柱協會的聲明中稱，人的頭部在正常生理位置上給頸部的負重大約是5公斤，但頭部前傾看手機等電子設備時通常呈60度，這時由于物理杠桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要負重25公斤以上。如果長時間保持這一姿勢，就會出現頸部不適、疼痛、僵硬以及頭痛等問題，即出現“手機脖”，若長此以往，這些癥狀則會加重，造成頸椎病等遠期損害。

當今中國，手機或電子手持終端設備造成的頸部危害已成為年輕人中非常普遍的問題。門診中因頸部問題就診的年輕病人絕大多數與不合理使用電子設備有關。醫生在頸椎病動物實驗中發現，切斷正常健康脊椎動物的部分頸后部的肌肉，使得動物長期處于“低頭狀態”，短短幾個月內就會出現嚴重的椎間盤退變。

預防“手機脖”注意這四點

為防止所謂的“手機脖”，南京市中西醫結合醫院骨科主任楊增敏提出了以下幾個建議。

1.玩手機不要超過半小時

長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機的時間最好不要超過半小時，半小時到45分鐘之后最好起身做一些頸部和腰部的伸展運動。

2.不要俯臥玩手機

采用俯臥姿勢玩手機，會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會造成手肘、腦部的血液循環困難以致腦部供血不足。

3.進行仰頭類鍛煉

低頭族業余時間可以進行比如羽毛球、游泳等仰頭姿勢比較多的運動鍛煉，預防頸椎反弓。

4.睡前玩手機最好仰躺

仰躺的姿勢會讓身體的每個部位都很舒適。晚上躺在被窩里玩手機時，要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。需要注意的是，不要在黑暗的房間使用手機過久，就算是躺在床上玩手機也不要超過半個小時。（據人民網、南京晨報）※