讀懂網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言里的健康知識(shí)

呂霖

“他就是典型的玻璃心”“你真是重口味”“我和我的小伙伴都驚呆了”……

這些火熱的網(wǎng)絡(luò)流行語(yǔ)成了大家聊天的標(biāo)配，甚至很多中老年人都不陌生。

其實(shí)這些生動(dòng)的詞匯都來(lái)源于生活，而且還藏著很多被我們忽視的健康信息！

玻璃心：敏感易碎可改善

遭遇一點(diǎn)不快就郁悶生氣，在網(wǎng)絡(luò)中這樣的人被說成是“玻璃心”。

在著名的心理健康測(cè)試量表《癥狀自評(píng)量表SCL90》中，“人際關(guān)系敏感”這個(gè)詞條最接近對(duì)“玻璃心”的描述，即某些人有不自在感和自卑感，尤其在與他人相比較時(shí)更為突出。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師胡惠說，造成“玻璃心”的原因或?yàn)樘焐驗(yàn)楹筇祓B(yǎng)成。有人天生就是“抑郁氣質(zhì)”的人，對(duì)環(huán)境和人較普通人更為敏感。更關(guān)鍵的還是在后天，這與家庭環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷、個(gè)人覺悟等都有關(guān)。“缺乏安全感、自卑的人，心往往更敏感。”

“玻璃心”如何能變成“鉆石心”？胡惠首先建議依靠運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能有效改善心肺功能和身體整體狀況，還會(huì)讓身體擁有不懼困難的“免疫力”。常體育鍛煉的人看待世界、看待周圍人的眼光都會(huì)有所變化，這與鍛煉增強(qiáng)了意志力有關(guān)，更得益于其帶來(lái)的向上心態(tài)。

重口味：心血管遭殃

網(wǎng)絡(luò)上的“重口味”往往是指那些有刺激性、能挑動(dòng)人們視聽神經(jīng)的信息，這和我們飲食上的重口味如出一轍。現(xiàn)代人飲食更偏愛重口味，做菜離不開各種調(diào)料，吃飯總覺得菜不夠味。比起清淡飲食，“重口味”飲食雖能帶來(lái)感官的刺激感，但遭殃的可是心血管。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任閆雅更說，食鹽過度會(huì)給身體帶來(lái)高血壓、心血管疾病等隱患，鹽中含有大量的鈉離子，鈉會(huì)引起體內(nèi)血容量的增加，所以食用過多的鹽，就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。

在新修訂的《中國(guó)居民膳食指南（2016）》提到，成人每天攝食鹽量不要超過6克，相當(dāng)于一個(gè)啤酒瓶蓋大小。所以盡量養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣，對(duì)防治心血管病很有好處。

驚呆了：真的會(huì)被嚇傻

不要亂嚇人，也別自己找嚇受，因?yàn)檎娴臅?huì)被嚇傻！

我們說的嚇“傻”，其實(shí)并非智力影響，而是被突然刺激“驚呆了”，導(dǎo)致一段時(shí)間發(fā)愣、反應(yīng)遲緩，是一種創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。胡惠說，在地震現(xiàn)場(chǎng)或一些災(zāi)后幸存的人，往往容易出現(xiàn)這種反應(yīng)。一般情況下可通過自身排解緩解好，但若持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)則需要心理醫(yī)生進(jìn)行干預(yù)。

如果受到驚嚇的人攜帶精神分裂癥遺傳基因，那就麻煩了，或可激發(fā)精神癥狀顯現(xiàn)出來(lái)，所以嚇唬人的事最好別去做。而且對(duì)于心臟本來(lái)就不好的人來(lái)說，受到驚嚇還會(huì)引起心臟問題。

受到驚嚇出現(xiàn)心悸、心慌等癥狀可選擇中醫(yī)調(diào)理，喝一些安神醒腦、疏肝解郁的中藥，還可配合針灸疏通經(jīng)絡(luò)、暢達(dá)身心。

躺中槍：總躺著病就找上門

躺著夠低了吧，居然都能被打中，這是網(wǎng)絡(luò)詞語(yǔ)中形象地表達(dá)一種被傷及無(wú)辜的心情。比如聊天中已經(jīng)刻意低調(diào)不讓自己成為別人的話題了，但還是被人閑話了。

不過現(xiàn)實(shí)生活中你要真的常躺著，還真會(huì)被疾病中槍。就拿之前紅極一時(shí)的“葛優(yōu)躺”來(lái)說，腰就很受罪。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師桑志成說，當(dāng)我們站著時(shí)，需要調(diào)動(dòng)背部、肩部和腿部的肌肉，但躺著或坐著卻會(huì)使身體進(jìn)入懈怠狀態(tài)，全身肌肉力量得不到鍛煉，不利于維持頸椎、腰椎等與身體脊柱的正常生理結(jié)構(gòu)。長(zhǎng)此以往，就容易導(dǎo)致頸椎炎、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

不僅如此，躺著不動(dòng)還會(huì)誘發(fā)身體的代謝疾病，比如糖代謝失調(diào)；還會(huì)讓大腦處于渾濁狀態(tài)，神不清氣不爽。所以別說疾病找上你，誰(shuí)讓你愛躺著。