如何戒掉對手機的依賴

佚名

隨著科技的發展，手機已成為許多人生活中的重要伙伴。有些人每天起床第一件事和睡前最后一件事，都是急不可待地打開手機瀏覽信息。一旦手機沒電或忘帶手機就會出現心理上甚至是生理上的種種不適。那么，如何戒掉對手機的這種依賴？

武警醫院心理科副主任王曉麗介紹說，對手機的依賴，正在大量地消耗我們的專注力，造成工作和學習效率的低下。長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀，頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰酸背痛，心理疾病癥狀包括焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。此外，手機依賴會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。

如何避免成為“手機奴隸”？不妨培養這樣的習慣：1.打開非工作群的消息免打擾功能。2.在需要專注工作或者陪伴家人的時間里，打開手機免打擾功能，可提前將幾個重要電話列入白名單。3.早上起床前和晚上睡前不要玩手機。