如何戒掉對(duì)手機(jī)的依賴(lài)

佚名

隨著科技的發(fā)展，手機(jī)已成為許多人生活中的重要伙伴。有些人每天起床第一件事和睡前最后一件事，都是急不可待地打開(kāi)手機(jī)瀏覽信息。一旦手機(jī)沒(méi)電或忘帶手機(jī)就會(huì)出現(xiàn)心理上甚至是生理上的種種不適。那么，如何戒掉對(duì)手機(jī)的這種依賴(lài)？

武警醫(yī)院心理科副主任王曉麗介紹說(shuō)，對(duì)手機(jī)的依賴(lài)，正在大量地消耗我們的專(zhuān)注力，造成工作和學(xué)習(xí)效率的低下。長(zhǎng)期過(guò)度使用手機(jī)會(huì)造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀，頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛，心理疾病癥狀包括焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低沉、無(wú)精打采、暴躁易怒等。此外，手機(jī)依賴(lài)會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長(zhǎng)此以往甚至?xí)屓藗兓忌项?lèi)似“注意力障礙”的心理問(wèn)題。

如何避免成為“手機(jī)奴隸”？不妨培養(yǎng)這樣的習(xí)慣：1.打開(kāi)非工作群的消息免打擾功能。2.在需要專(zhuān)注工作或者陪伴家人的時(shí)間里，打開(kāi)手機(jī)免打擾功能，可提前將幾個(gè)重要電話列入白名單。3.早上起床前和晚上睡前不要玩手機(jī)。