九旬作曲家抗糖30年

◎祝天澤

九旬作曲家抗糖30年

◎祝天澤

《紅色娘子軍》《女籃五號》《蠶花姑娘》《舞臺姐妹》《牧馬人》《蹉跎歲月》……提起這些影視劇中曲調優美、滋潤心田的音樂作品，人們馬上會想到著名女作曲家黃準的名字。榮獲“當代中國電影音樂終身成就獎”“中國音樂金鐘獎終身成就獎”的她，今年已近九旬。她精神矍鑠，思路清晰，步履穩健，看上去是位健康的老人。但是誰又能想到，她患糖尿病已有三十多年。

三十多年前，黃準去外地工作時，身體出現不適，一查是患了糖尿病。剛開始她對這種疾病并不了解，也未采取應對措施，血糖持續升高，病情一度很嚴重。后來通過閱讀醫書，與醫生接觸，黃準了解了糖尿病的特點，采取了“五管齊下”措施。

一是保持良好心態。遇到不開心的事，不鉆牛角尖，想得開，放得下。在工作中遇到困難、挫折時，不悲觀，不失落，保持樂觀的心境。二是堅持體育鍛煉。黃準給自己規定，每天做半小時健身操，轉頸、伸臂、轉腰、壓腿，使全身都活動到。她還有個習慣，凡短途，能走路就不坐車。平時在家坐久了，會起來活動一下。黃準說：“華佗說過：‘動則谷氣得消，血脈流通，病不得生。’我相信此理。”三是遵醫所囑，按時服藥。即便是到外地出差，她也把藥帶在身邊，不忘吃藥。四是堅持糖尿病患者的伙食標準，控制住總能量，以素食與豆制品為主，較少吃葷食，平時不吸煙、不喝酒。五是生活規律化，每天按時睡覺，按時起床，每個時段干什么，按部就班，不打亂，不顛倒。

堅持這五條，黃準收到了成效，血糖指標被控制在一定的范圍內，病情一直較為穩定。《糖尿病防治》雜志還刊文介紹了黃準與糖尿病作斗爭的體會。

黃準認為，老年人養生最好的方法是干些自己感興趣的事。感興趣之事可以激活人體細胞，提供正能量，有益身心健康。黃準鐘愛音樂，所以，在影視頒獎盛典上，在大型音樂活動的現場，在大中學校音樂課堂上，人們常可看到黃準的身影。

“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”。黃準把自己的晚年生活稱為“人生金秋”，她說：“我活得非常滿意，活得很有價值！”

摘自《鹽城晚報》