釋放壓力的路徑

◎和合

釋放壓力的路徑

◎和合

壓力與抑郁是孿生兄弟。壓力可促進許多疾病，包括癌癥的發生、發展，也不利于患者的康復。因此，心身醫學有一些重要原則：要鼓勵患者學會及時釋放壓力，要讓患者善于及時表達情感，或者，善于經常宣泄郁悶。這樣做的目的是幫助患者盡快并充分釋放壓力。

釋放壓力的方式很多——該講就講，該哭就哭，這都是方法。為什么女性比男性長壽？因為女性更善于釋放壓力。為什么同樣生了癌癥，女性更容易康復？其中一個原因是，女性更愿意，也更善于自我釋放郁悶及壓力。女性走在一起嘮嘮叨叨，這是一種壓力釋放方式，有助于抗抑郁。

有個真實的案例：哈爾濱阿城市某局的領導患了肝癌，趕到上海診治，請我去會診。他住在單間病房。會診時我見了他，總體情況不很好。我們在交流時，他夫人在一邊哭泣，他嚷道：“哭什么哭！我都不哭，我都一點兒不怕，你哭什么哭？醫生，我一點兒不怕！你和我直說，我是個漢子，挺得住！癌有什么好怕的！”我們出了病房門，在門外，他夫人就埋怨：“這老頭就是倔，一聲不吭！從來也未見他說過什么！”我說：“不會吧！你再開門進去看看，他肯定在擦眼淚。”果真，他正在流淚，并努力拭去眼角的淚珠。

其實，男人的堅強，很多情況下只是一種偽裝和掩飾，是因文化角色塑造所導致的掩飾，掩飾自己內心真正的恐懼、不安及郁悶。這時候，最需要的是宣泄與釋放，這才是真實情感的流露與表達，否則，絕對不利于健康！

男性生癌的概率比女性高，死亡率也大大高于女性。這與兩性社會形象差異是分不開的。中國文化強調：男子漢有淚不輕彈，不能嘮嘮叨叨、張家長李家短的。平時，女性則喜歡和善于嘮叨。嘮叨可以算是一個好習慣，因為嘮叨的過程就是宣泄的過程，可以及時傾訴。

我曾經治療過一個近五十歲的女干部，是個女強人，體檢時發現患了肺癌，此后精神徹底垮了。家屬們要拉她去醫院治療，她就是不去，自暴自棄。她認為她這樣優秀的女人生了肺癌，這輩子就徹底完了，這是上天對她的懲罰。親戚們硬是把她拉到我的門診部，但她就是不愿意坐到就診席上。我就讓她坐在后面，說，隨便她，先讓她聽聽吧！她就坐在角落里，一直聽我和其他患者聊天。最后，所有病人走了，她主動坐上前，要求我看看。這時候，她的情緒已經有所改善。我刺激她：人的一生總有坎坷，摔了一個跟頭，就完了，不想爬起來嗎？你就這樣容易被擊倒了嗎？你還想不想活？你后面的子女、家屬怎么辦？朋友們會怎么笑話你？是堅強的女人，是成功的女人，就應該直接面對它（癌癥），又沒有什么了不起的，前面這么多患者，不都這樣過來了嗎？沒想到幾句刺激的話，讓她號啕大哭起來。幾分鐘后，她平靜下來。她和我說：我以前總是忙于工作，很有成就，很少和人交流內心思想，你的幾句話讓我突然有種頓悟，因為原先忙于事業，也很少和親戚朋友交往，總覺得自己生活很充實，認為生活就是這樣的。一場大病，讓我感到一切都完了。一場大哭后，她得到了釋放，主動提出到醫院接受必要的治療，一定爭取戰勝癌癥，再創輝煌。后來，她真的兌現了，積極配合治療，每次來我處都是笑嘻嘻的，療效也相當不錯。而且，一有空很樂意把老朋友、老同學找來聊天，朋友們都說她像換了一個人。

傾訴是釋放壓力的途徑。一般人要保持健康，須學會傾訴，特別是男性。要學會尋找一些釋放壓力的通路，方式很多，看書、上網、聊天等都是。到大自然中去叫一通、哭一場也未嘗不可。找朋友聊天，或者把注意力轉移到感興趣的琴棋書畫也可以，當然要適度。這些都有助于釋放壓力，消解恐懼，抵抗抑郁。

摘自作者博客 圖/畢力格