刷牙的順序才是最重要的

專家連線
錯(cuò)誤一:像鋸子一樣橫向拉動(dòng)牙刷,造成牙齒表面磨耗。
錯(cuò)誤二:過度刷牙齦,造成牙齦萎縮。
每天睡覺前與起床后這兩個(gè)時(shí)間是最佳的刷牙時(shí)間,每次有順序性地刷牙3分鐘即可。至于刷牙的方式則不用太在意,因?yàn)檠浪⒌膶挾纫呀?jīng)足以覆蓋牙齒高度,所以只要專心且有順序性地刷牙就可以了。中午吃完飯后,就含漱一小口開水,3~5分鐘后就可以簡單將牙齒刷一遍,大概花1分鐘時(shí)間就能做好簡單的清潔維護(hù),是照顧好牙齒的重要時(shí)機(jī)。
刷牙的方法應(yīng)該要盡量簡單,原則上,最容易融入生活習(xí)慣的刷牙方法就是好方法,其次才要考量是否已將牙齒清潔干凈,刷牙的力道是太輕、太重還是太急。有些小朋友或老人家的手不夠靈巧,這時(shí)可以考慮使用電動(dòng)牙刷。讓清潔工作著重在刷牙的順序,而不是只顧著刷牙的動(dòng)作而疏忽了應(yīng)該要清潔的位置。下圖介紹正確的刷牙順序,看看你平時(shí)的刷牙順序?qū)Σ粚Α?/p>
①先刷右側(cè)上頜后牙臉頰側(cè)(可先刷最后一顆牙齒的后側(cè)),往前刷到上頜門牙嘴唇側(cè),往另一側(cè)刷左側(cè)上頜后牙臉頰側(cè)(最后刷最后一顆牙齒后側(cè))。
②刷左側(cè)咬合面(上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分)。
③刷左側(cè)上頜后牙舌側(cè)面,往前刷到上頜門牙舌側(cè)面,往另一側(cè)刷右側(cè)上頜后牙舌側(cè)面。
④刷右側(cè)咬合面(上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分)。
⑤先刷右側(cè)下頜后牙臉頰側(cè)(可先刷最后一顆牙齒后側(cè)),往前刷到下頜門牙嘴唇側(cè),往另一側(cè)刷左側(cè)下頜后牙臉頰側(cè)(最后刷最后一顆牙齒后側(cè))。
⑥刷左側(cè)咬合面(下面牙齒正上方咬到上面牙齒的部分)。
⑦刷左側(cè)下頜后牙舌側(cè)面,往前刷到下頜門牙舌側(cè)面,往另一側(cè)刷右側(cè)下頜后牙舌側(cè)面。
⑧刷左側(cè)咬合面(上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分)。
專家連線
哪些牙齒靠牙齦的地方不容易刷干凈而產(chǎn)生牙結(jié)石?
下排前面門牙靠嘴唇的部分(被嘴唇蓋住,難以注意是否刷到)。
下排前面門牙靠舌頭的部分(左右下排的小臼齒會擋到牙刷)。
下排后面牙齒靠舌頭的部分(舌頭擋到牙刷)。
上排后面牙齒靠臉頰的部分(容易擋到牙刷)。
上下排后面牙齒靠后側(cè)的部分(容易疏忽而沒有刷)。