勞逸結合，讓孩子遠離“暑假綜合征”

“中國式暑假”案例

案例一：高女士說，由于自己平日上班比較忙，孩子的父親又常年出差在外，一到暑假，10歲的兒子由誰來看管就成了問題。放假近一個月了，孩子每天在電視機前一坐就是半天，一個頻道接一個頻道地換，兩眼盯著電視屏幕，只顧看電視吃零食，一個星期下來就胖了5斤。醫生說孩子性格孤僻，不愿與人交流，是“兒童孤獨癥”的表現。

案例二：張女士家的孩子在讀小學，她說，孩子平時學習成績一般，所以想在假期讓他上補習班鞏固舊知識，預習新功課。她還提到：“其實，很多家長都會在假期做出這樣的安排，即利用假期讓孩子補習功課。”

案例三：一位在外企工作的李先生，由于自身工作比較忙，沒有太多時間管孩子，也沒有時間帶孩子出去旅游，給8歲的女兒報了不少培訓班，暑假每天要上3個，忙得團團轉。女孩坦言，“放假比上學還累”。

要提醒的是，這樣的“中國式暑假”只會讓孩子身心俱疲。對于已出現焦慮癥狀的孩子，家長應引起足夠重視，引導孩子積極休息，盡快幫孩子舒緩情緒，減輕孩子的學習壓力，保持充足睡眠。

如何預防“暑假綜合征”

要預防“暑假綜合征”，讓孩子過個健康快樂的假期，家長應該做好以下幾個方面的暑期規劃。

第一，補習不能少，但要勞逸結合。不會休息的人是不會學習的。給孩子報班不能貪多。報班太多，不僅經濟投入大，而且孩子會因疲于應付而產生厭學情緒，容易引起頭腦發昏、發脹、記憶力減退等現象。較好的做法是綜合考慮孩子的精力、興趣和家庭經濟承受能力，選報一至兩個班，讓孩子在暑假里生活得張弛有度。而且，家長不應太多干涉孩子的選擇，不應逼迫孩子去參加輔導班或其他孩子不愿意做的事，一定要和孩子進行溝通，了解孩子真正的想法，還孩子一個屬于自己的暑假生活。同時，父母還要控制孩子看電視、玩電腦、玩游戲的時間，每次看電視或上網時間不宜超過2小時。

第二，暑期應注重孩子的情商培養。在可能的條件下，家長在給孩子報班時不能重文輕體，可以讓孩子學習游泳、溜冰等運動項目。家長要盡量多抽出一些時間，與孩子一起聊聊天，多帶孩子去親近自然，看看藍天白云、彩霞落日；給孩子一些時間，不帶學習任務地聽音樂、看電影、參觀科技展和博物館；可以和孩子一起猜謎語、唱歌、制作手工作品、登山遠足、家庭聚會；還可以參加一些社區組織的活動，比如義賣、拜訪孤寡老人和空巢老人，或是在社區圖書室看看書，等等。這對提高孩子身體素質，增強身心健康都大有益處。

第三，要清醒認識成績，期望值不要太高。家長都希望孩子報班后成績能夠突飛猛進，其實短短幾天甚至十幾天的時間里，能攻其一點有所收獲就不錯了，別對孩子暑期報班要求太高，避免給孩子太大的壓力。

第四，讓孩子“吃苦”要適度。讓孩子嘗點“苦頭”，磨礪意志，這是很多家長都在嘗試的做法。但要提醒家長，讓孩子“吃吃苦頭”是好的，不過一定要根據孩子的實際情況作決定。比如孩子身體不是很好，過度的勞累可能會對孩子成長不利。要做到“量力而行”，更重要的是要與孩子溝通好，孩子自己愿意效果才會好。

第五，和孩子一起制定合理的作息時間表。為避免“暑假綜合征”，學生應當注意作息時間，不宜熬夜或貪睡，學習和休息要張弛有度。家長們在為孩子制定作息時間表時，不要把自己的意見強加給孩子，而應該讓孩子參與制定。根據實際情況及時調整，這樣孩子執行時間表就有積極性。時間表制定好了，家長還要督促孩子遵守規定，經常進行檢查。

第六，幫助孩子建立良好的飲食習慣。暑假要注意改善家庭的膳食結構，多吃一些蔬菜、水果和雜糧，適當攝取蛋白質類的食物，注重一日三餐營養的合理搭配，避免營養不良或營養不均衡。

第七，多進行親子交流。在多數人看來，在暑假，家長應有更多的時間陪自己的孩子。然而調查發現，許多父母很少有時間和孩子進行正常的溝通。雖然幾乎所有的孩子都希望在假期中和父母一起出去旅游，可是調查中只有12%的孩子有這樣的機會。多數孩子表示父母只會幫他們燒飯、洗衣服，即使偶爾聊天，內容大多還是有關學習的。暑假里暫離校園和伙伴，孩子相對比較孤單。因此，這是一個父母通過陪伴讓親子關系更為和諧的好機會。

總之，暑假的本意是“休假”，家長們應合理安排孩子的假期生活，讓孩子做到起居有序、營養適當、張弛有度，從而讓假期真正的成為孩子們的“幸福時光”。