預防乳腺癌 維生素D不可少

維生素D是人體必需的脂溶性維生素，主要有兩個來源：一是陽光照射，由皮膚中的7-脫氫膽固醇經照射轉變而來；二是從牛奶、魚類、瘦肉、海產品、雞蛋、蘑菇和動物肝臟等食物中攝取。

乳腺癌患者體內的維生素D水平偏低

醫藥研究表明，在我國，乳腺癌是女性腫瘤的“頭號殺手”。體內（血漿內）維生素D水平大于30ng/ml被認為是維生素D充足狀態，介于20至30ng/ml被認為是維生素D缺乏狀態，而小于20ng/ml則是維生素D極度缺乏狀態。我國正常女性與乳腺癌患者中，維生素D濃度分別為19ng/ml和11ng/ml，屬于極度缺乏狀態，亟需補充。研究還指出：目前我國女性體內維生素D平均水平，遠遠低于白人女性的平均水平，故我國女性的乳腺癌的發病率大大高于白人。

專家認為，中國女性（特別是少女）多好靜、缺乏室外運動，又愛美白；外出涂防曬霜、日頭下打傘、或宅在家不見陽光，因此，她們普遍缺乏維生素D。

少女乳腺癌發病原因分析

家族和遺傳史：

乳腺癌常有家族的聚集性，在一級親屬（如母親、姐妹、女兒）中有乳腺癌病史的婦女發生乳腺癌的機會比正常人高2～5倍。故有家族和遺傳史者應每年去大醫院進行專科體檢。

月經因素：

月經初潮年齡的提早，以及絕經年齡的延晚，常使乳腺組織受體內雌激素作用時間長、發生乳腺癌機會多，即雌激素的活性對乳癌的發生有重要作用。初潮年齡小于13歲者乳腺癌的機會比17歲以上人群增加1～2倍；而停經年齡在55歲以后者比小于50歲者危險性增高一倍。原因為：月經與高濃度雌激素始終相伴，而高濃度雌激素是公認的誘發乳腺癌的危險因素。

此外，易發乳腺癌的原因還有：飲食因素和生活習慣、放射線、病毒感染和精神心理因素等。

維生素D及其合理補充

醫藥研究還發現：在未患乳腺癌女性人群中，維生素D也有極度缺乏者，她們是乳腺癌的高危人群。

藥師提醒，維生素D是人體必需的脂溶性維生素，主要有兩個來源：一是陽光照射，由皮膚中的7-脫氫膽固醇經照射轉變而來；二是從牛奶、魚類、瘦肉、海產品、雞蛋、蘑菇和動物肝臟等食物中攝取。其中，陽光照射更為主要。故女性應多進行戶外活動，接受更多的陽光照射，少打遮陽傘，少涂防曬霜；同時要注意飲食均衡，多吃富含維生素D的食物。

藥師建議，補充維生素D，應是“食補”優于“藥補”。首先是多曬太陽，其次是多吃維生素D含量高的食物（如魚肉、海產品、牛肉、奶酪、豬肝和雞蛋黃等天然食品），必要時服用維生素D藥劑，但不宜過量補充，而應適量并且日常堅持。