身體中你不知道的長壽樞紐

我們身邊有不少長壽老人，其中有很多都是面色紅潤有光澤、腿腳靈活。專家說，這些長壽老人都非常重視身體中的一個樞紐，所以才能長壽。如果能夠重視這個樞紐，并且調理好它，很多人也都能長壽。那么，這個長壽樞紐到底在哪兒？

為什么脾胃是樞紐

專家說的長壽樞紐就是脾胃，為什么？

脾胃為氣血生化之源，脾胃居中軸，上有心肺、下有肝腎。中醫認為，脾胃屬土，土生萬物。我們吃下的水谷先入胃，胃主受納，像一個大容器。脾主運化，通過脾的運輸，上輸到我們的心肺，然后輸送到全身，充養我們全身的各個臟腑器官。而胃主通降，下行為順，我們排泄的糟粕和污濁，通過胃腑和大腸排出體外。所以，脾主升，胃主降，維持著中焦氣機。中醫說“氣機的升降，新陳代謝有入有出”，所以我們把脾胃叫樞紐。

脾胃，五臟之宗也。只有脾胃好，五臟氣血才充盛，才能完成正常的生理功能。所以，以前常有這樣的說法：“有胃氣者，生；無胃氣者，死。”脾胃之氣如果充足，就會把我們吃進的糧食、喝進的水，化生為氣血津液，輸送到全身，這樣就會氣血充盈，濡養我們的筋脈、骨骼以及全身各個臟器。

很多人都有便秘的問題，這是阻礙脾胃健康的一個很大的因素。專家支了一招，就是收腹提肛運動。腹腔有胃、腎、膀胱、小腸、大腸，還有女性的子宮、卵巢、輸卵管，男性的前列腺，常做收腹提肛運動，對男性和女性都特別好。

長壽老人談如何調理脾胃

來看一些長壽老人的養生秘訣：

★92歲的楊爺爺：經常做“單舉手”運動。

專家說，這就是著名的八錦段中的第三式，是專門調理脾胃的一個功法。做這個動作的時候，首先讓兩腿與肩等寬，然后將兩手放在腹部，呈抱物狀。右手開始向上托舉，到臉部位置的時候，手心向上，繼續向上托舉，手指朝左。與此同時，左手向下壓，手指朝前。然后，雙手再慢慢回到起始位置。反方向動作相同。

“這是一個脾胃升清和降濁的過程，因為升清和降濁同時進行，所以這個過程我們既不叫補脾胃，也不叫瀉脾胃，而是叫調理脾胃。”

★91歲的鄭奶奶：經常喝麥芽茶。

專家告訴我們，麥芽茶是種不錯的飲品，因為麥芽是消導藥，是消食導滯的，所以它能健康脾胃、消食導滯。

說到麥芽茶，專家介紹了一個方子：四順湯。“四順湯”的配方是：神曲36克，炒麥芽18克，干姜9克，甘草13.5克，草豆蔻13.5克，神曲和麥芽是其中最重要的兩種成分。如果脾胃不好，就可以用這個方子來調理。

★98歲的鄭爺爺：愛吃白扁豆。

專家說，《本草綱目》中提到，白扁豆可以“健脾胃、清暑濕”，所以常吃白扁豆對于脾胃是有益的。

專家養生秘訣：“八仙過海”

專家也有自己的一套養生秘訣，用來調理長壽樞紐，叫作“八仙過海”。“八仙”是什么？又是如何調理我們的長壽樞紐的？

“八仙”是：

胡蘿卜：補胃氣。

紅豆：食藥兩用，能健脾胃，還能利濕。

燕麥片：古代就一直作為藥，含糖量特別少，美食薄味。

百合：主要入心和肺，能夠寧心安神。老年人最容易失眠，所以用它來安神。

薏米：健脾利濕，有寒性，還能排膿解毒。

山藥：補肺，健脾，益腎，又不燥。

雞蛋：蛋清是涼性，可以治療各種熱毒；蛋黃可以補陰血。

洋蔥：降血脂、清血氣。

“過海”是指牛奶。

牛奶可以養心益氣、平補血脈。

所謂的“八仙過海”，就是把“八仙”放到牛奶里，作為早餐，用作日常養生保健。

【用料】

牛奶200ml，鮮山藥30g，胡蘿卜30g，洋蔥30g，鮮百合30g，紅豆20g，薏米20g，燕麥片20g，雞蛋1個。

【制法】

1.薏米、紅豆煮成干飯放在冰箱里備用。

2.鮮山藥、胡蘿卜、洋蔥切成薄片備用。

3.百合剝好備用。

4.先將200ml水放入鍋內，同時放入切好的山藥、胡蘿卜、洋蔥、百合。

5.待水煮沸，加入牛奶，同時加入雞蛋（去殼）。

6.待牛奶煮沸，即可加入煮好的薏米、紅豆以及速溶燕麥片，煮沸即可關火，蓋蓋兒燜3分鐘，注意不要煮糊。